Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Zdrowie w sporcie... Może 2-3 razy w tygodniu po godzinie. Ale nie na poziomie jak Kuba czy u mnie

Ja tam się nie umywam do Ciebie. Ty jesteś wyspecjalizowany, ja natomiast to jestem hybrydą bez specjalizacji zawsze w środku stawki.

Nie wiem jak wygląda kwestia zdrowia u facetów, ale u kobiet sport i to nawet na poziomie ambitnego amatora często wiąże się z wieloma problemami, choćby dość popularna Triada sportsmenek. Często jest tak, że pewne rzeczy wychodzą dopiero po latach. A w przypadku problemów z cyklem menstruacyjnym to do pewnego momentu dziewczynom to jest nawet na rękę i są przekonane, że jak nadejdzie czas to wszystko wróci do normy. Niestety nie zawsze wraca.

FighterX

Ja tam się nie umywam do Ciebie. Ty jesteś wyspecjalizowany, ja natomiast to jestem hybrydą bez specjalizacji zawsze w środku stawki.

To co potrafisz zrobić, wysiłek podjąc, jak jesteś sprawny bijesz 99.5% ludzi

Viki

Nie wiem jak wygląda kwestia zdrowia u facetów, ale u kobiet sport i to nawet na poziomie ambitnego amatora często wiąże się z wieloma problemami, choćby dość popularna Triada sportsmenek. Często jest tak, że pewne rzeczy wychodzą dopiero po latach. A w przypadku problemów z cyklem menstruacyjnym to do pewnego momentu dziewczynom to jest nawet na rękę i są przekonane, że jak nadejdzie czas to wszystko wróci do normy. Niestety nie zawsze wraca.

U facetów z reguły wygląda to tak, że następuje spadek jakości snu, później przybieranie na wadze, spadek libido, a na koniec kontuzja. Niestety co za dużo to nie zdrowo u każdego. Silniejsi wytrzymują dłużej i mogą się wycofać z tego, ale mentalność większości osób nie pozwala.
U każdego organizm bardzo szybko pozbywa się funkcji, której nie potrzebuje do przeżycia. A pierwsza taka funkcja, to funkcje rozrodcze - tego nie potrzebujemy do przeżycia.

Dampaz

FighterX

Ja tam się nie umywam do Ciebie. Ty jesteś wyspecjalizowany, ja natomiast to jestem hybrydą bez specjalizacji zawsze w środku stawki.

To co potrafisz zrobić, wysiłek podjąc, jak jesteś sprawny bijesz 99.5% ludzi

To akurat jest kwestia lat systematycznego treningu. Jeżeli ponad dekadę systematycznie pracujesz z każdym treningiem progresując w jakiś sposób, jesteś dojść do takiego poziomu, ale potrzeba cierpliwości

15/2/2021

Rozgrzewka
A1. 2' Skakanka luźno

3 Serie
A2. 2 Single Arm KB Swings 32kg
A3. 2 KB Snatch 32kg
A4. 2 KB Windmill 32kg
A5. 1 TGU from the Top 32kg
Najpierw lewa później prawa
A6. 10 Shoulder Dislocates

Mobilki
B1. Mobilność bioder

FBW
15' AMARAP
C1. 6 Bulgarian Split Squats 70kg
C2. 3 Reactive Box Jumps 50cm>75cm
C3. 10 Alternating Banded DB KB Floor Press 2*32kg (5 na stronę)
C4. 10 Banded Gorilla Row 2*32kg (5 na stronę)

Wyszło 5 rund

Korpus
5' AMRAP
D1. 10 Banded Back Extensions
D2. 10 V-Ups

Kondycja:
5' EMOM
E1. 15'' Max Effort AirBike

Mobilki
Cool Down Stretch


Komentarz:

Testowanie nowego podejścia i powiem, że bardzo mi się podobał ten trening. Zastanawiam się jednak czy stosować podejście AMRAP, czy może zakładać ilość serii. Jedno wiem na pewno w tym dniu muszę zmienić rozgrzewkę. Dzisiaj będzie kolejny dzień testowania.

Pozdro

FighterX

Viki

Nie wiem jak wygląda kwestia zdrowia u facetów, ale u kobiet sport i to nawet na poziomie ambitnego amatora często wiąże się z wieloma problemami, choćby dość popularna Triada sportsmenek. Często jest tak, że pewne rzeczy wychodzą dopiero po latach. A w przypadku problemów z cyklem menstruacyjnym to do pewnego momentu dziewczynom to jest nawet na rękę i są przekonane, że jak nadejdzie czas to wszystko wróci do normy. Niestety nie zawsze wraca.

U facetów z reguły wygląda to tak, że następuje spadek jakości snu, później przybieranie na wadze, spadek libido, a na koniec kontuzja. Niestety co za dużo to nie zdrowo u każdego. Silniejsi wytrzymują dłużej i mogą się wycofać z tego, ale mentalność większości osób nie pozwala.
U każdego organizm bardzo szybko pozbywa się funkcji, której nie potrzebuje do przeżycia. A pierwsza taka funkcja, to funkcje rozrodcze - tego nie potrzebujemy do przeżycia.

To głównie problem mentalności.
Sam się czesto na tym łapie.
Człowiek chce więcej i więcej.
Gdy zrobiłem pierwsze 9h na rowerze, potem już te 4-5h odbywają się bez satysfakcji. Znika, bo już było więcej.

Ja w takich wypadkach zacząłem skupiać się nad jakością treningu. Tak pedałowałem 12h, biegałem 9h itp. Wtedy skupiam się na tym by lepiej biegać, lepiej pedałować.

16/2/2021

Rozgrzewka
A1. 2' Skakanka luźno

3 Serie
A2. 15" Ring Support
A3. 10 KB Halo 18kg
A4. 10 Bottom Up KB 18kg
A5. 2 TGU + Windmill 32kg

Mobilki
B1. Mobilność bioder

FBW
15' AMARAP
C1. 5 Overhead Press 60kg
C2. 6 Band Press (3 na stronę)
C3. 1 Pegboard Ascend
C4. 10 Single Arm KB Squats 32kg (5 na stronę)

Wyszło 5 rund

Korpus
5' AMRAP
D1. 10 Banded Good Morning
D2. 10 Strict Knees To Elbows

Kondycja:
10 Rund
E1. 30'' Max Effort Row / 30" Off

Mobilki
Cool Down Stretch

Komentarz:

Kolejny dzień treningu i już wiem, że 3 maksymalnie 4 dni treningowe w tygodniu tym stylem treningu będą optymalne. Dodanie gum i treningu core oraz kondycji, powoduje że te treningi stają się bardzo wymagające. Zatem podejrzewam, że rozłożę ten trening na poniedziałek/środę/czwartek. Zobaczymy jak będzie dalej

Pozdro