Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Pozdrowienia dla żony

Może kiedyś się pokaże na filmie

27/3/2021

Rower
15' Dojazd na Basen

Basen
3 serie
A1. 100m Kraul w wiosełkach
A2. 100m kraul z 8ką i wiosełkach
A3. Maks pod wodą
A4. <25m klasyk
A5. 250m Kraul

Rower
15' Powrót z Basenu

28/3/2021
#5kadziennie
Luźne 5km biegu


Komentarz:

Sobota mnie wymordowała strasznie, kiepsko spałem i barki były zmęczone po piątku. W niedzielę z rana luźna 5ka biegu

Pozdro

gofer jak grzeczniutko Wam towarzyszył

Jakbym miała takie wrażenia przed oknem to bym się częściej motywowała. Zresztą widać, ze jedna sąsiadka była zmotywowana, ale tylko kółko dookoła zakręciła - pewnie żonę zauważyła:)

Kręcił się i niuchał sobie, jak nie czuje się pewnie to jest grzeczny. Ostatnio mu szajba odbija jak czuje się za pewnie.

Żonie też się spodobało bycie kamerzystką i chce się nauczyć profesionalnie korzystać ze sprzętu jaki mamy

29/3/2021

Rozgrzewka
A1. 15' Rower

3 Serie
A2. 5 Banded Exterenal Rotation with Press
A3. 10 Shoulder Dislocates

2 serie
A3. 10 Sissy Squats
A4. 10 Cossack Squats

FBW
10' E2MOM (5 Rund
B1. 10 Overhead Squats 45kg
B2. 2 Box Jumps 60 cm




4 rundy
B3. 12 Offset KB Bulgarian Split Squats 20kg (6 na stronę)
B4. 10 Leg Curls

4 rundy
B5. 6 Weighted Ring Dips +8kg
B6. 8 Band Pull Aparts
B6. 5 Power Snatches 45kg
B7. 8 Neutral Grip Chin Ups

Kondycja
6 rund na AirBike
30'' RPM 75-80
90'' RPM 45-50

Korpus
2 rundy
D1. 15 Ab Roller
D2. 20 Side Plank Raises

Mobilki
Cool Down Stretch

Schłodzenie

15' Rower

Komentarz:

Kolejny dzionek z treningiem siłowym. Wyjątkowo jechałem bez mocy na trening. Dlatego też pewnie zamiast 55 minut zajął mi 70... Jednak trening zaliczony, dodana objętość i powoli buduję podstawy. #5kadziennie zaliczona 9km na rower + 6km na AirBike'u

Pozdro


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-03-30 10:22:44

OHSy spoko, widzę że w retro lifterach od Reeboka, miałam chyba ten sam model tylko oczoyebny róż .

6ripley

OHSy spoko, widzę że w retro lifterach od Reeboka, miałam chyba ten sam model tylko oczoyebny róż .

Mam je już 8 lat póki działają nie będę zmieniał