Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Trzeba dobrze posegregować ten sprzęcior

Bo to trzeba sposobem Panowie, kombinerki w pakiecie z damskimi perfumami, a do kettli, czy tam zegarka coś równie wartościowego dla małżonki, o czym od dawna wspomina, że by się w domu przydało i sprawa gderania załatwiona

Będę pamiętał Tsu

21/5/2020

Kardio
11k kroków (zakładam, że dobiję )


Rozgrzewka
Rozgrzewka barków z gumą

3 serie
2 TGU + Windmill at the Top 24kg (po 1 na stronę)
10 Down and Up
10 Shoulder dislocates with band

5 Serii
A1. 10 Bottom Up Seesaw Press 2*16kg (5 na stronę)



A2. 10 Skater Squats 2*16kg (5 na stronę)




A3. 5 Rope Pull Ups


Korpus
3 serie
30" plank left
30" plank right
15 Ab Roller

Mobilki
Mobilność obręczy barkowej
Rolowanie obręczy barkowej
Mobilność bioder
Rolowanie kopytków


Komentarz:

Kolejna zabawa nowy kettlami. Tym razem dawno nie robione wyciskania dupką do góry plus skater squat. Fajny zestaw i nie taki łatwy do wykonania

Pozdro

Ja bym się na skater squat zabił :D

Pierwsze serie w życiu jak robiłem to się uczyłem, później już układ ruchu się przyzwyczaił.

Skater squat ciekawy, muszę spróbować.

Tsu84

Skater squat ciekawy, muszę spróbować.

Jakoże, nie mogę robić "ciężkich" dla mnie siadów, działam unilateralnie, co powiem u mnie kuleje i myślę, że mocno poprawi pewne funkcjonalne kwestie

Fajnie to wygląda, wpiszę na listę ćwiczeń do wypróbowania, szczególnie że jest jednonóż.

No właśnie też szukam ćwiczeń z KB, TRX albo gumami, które byłyby w stanie choć w jakiejś części zrekompensować brak MC i ciężkich siadów.. tyle, że ciężko mi często jednonóż równowagę złapać. Np. w RDL na 1 nodze z 2KB buja mną na wszystkie strony