Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Nom niestety tak bywa ale postanowiłem, że w biurze nie korzystam z windy, a żeby wziąć ręcznik i graty do kąpieli muszę się wdrapać na 6 piętro z -1 (bo tam mam parking rowerowy i prysznice) zejść wykąpać się i wejść znowu do góry

To szkoda się kąpać bo jak znów machniesz 6 piętro to sytuacja wraca do pierwotnego stanu

22/7/2017

17km po Ślęży





Komentarz:
Dzisiaj bieganie i testowanie nowych Salmonów Sense Pro 2. Jak to nowe buty muszą się wyśmigać, ze względu na szerokość mojej stopy, to muszą się jeszcze troszkę rozbić, poza tym całkiem przyjemny i wygodny but. Niestety przez to, że piekły mnie stopy od biegu w nowych butach nie szalałem z dystansem i trasą. Poza tym przy podbiegach czułem lędźwia po wczorajszych rwaniach.

Pozdro



Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-07-22 14:23:47

24/7/2017
1. Rozgrzewka
3 rundy
10 tuck rock
20 ball throws to a side

2. Siła
Prowler Push 15m
2*40kg
1*70kg
1*100kg
1*120kg
1*140kg
1*160kg
1*180kg
1*210kg

3. Kondycja
Death on Power Snatch 50kg
Wynik: 10 rund + 5 powt

Komentarz:
W normalnych butach mogłem wreszcie pchnąć na sankach więcej niż 200kg. Pozytywnie zaskoczony jestem śmiercią w rwaniach, bo:
A – wchodziły dobrze technicznie
B – dobra dynamika w każdym powtórzeniu
Najgorsze było to, że kciuków nie okleiłem i dość mocno czułem je przy seriach gdzie robiłem wszystko Touch and go.

Pozdro

Też słyszałem dobre opinie o Salomonach, choć but dość drogi ale jeszcze w granicach normy

rion10

Też słyszałem dobre opinie o Salomonach, choć but dość drogi ale jeszcze w granicach normy

Cena nie powalała, ale 300PLN mogę za buty dać. Natomiast osobiście wolałbym by but miał podeszwę vibrama.

25/7/2017
1. Rozgrzewka
3 rundy
10 kb halo



1 skin the cat




2. Siła
Bottom up KB press (po 3 na stronę)



6*12kg
6*16kg
4*6*18kg

2*max Handstand facing the wall
Wyniki: 50;50

3. Kondycja
3 rundy na czas
12 ring dips
10 burpee pull ups
8 thruster 60kg
Wynik: 8:24

Komentarz:
Po wczoraj strasznie mnie piekły dłonie. Rwania i pokazywanie rwan na zajęciach dało o sobie znać, dlatego dzisiaj trenowałem w skórkach gimnastycznych. Ring dips spompowało klatę, na burpee piekły dłonie, zaś na thrusterach czułem sobotnie bieganie. Kondycja weszła dość solidnie.

Pozdro

Fajne filmy widać, że jesteś sprawny

rion10

Fajne filmy widać, że jesteś sprawny

Po czym to widać jeśli mogę spytać? :)

25/7/2017
Sesja wieczorna
Krótkie biegi tempowe

1km rozbiegania (5:45/km)

4 biegi
2:00 bieg (4:00/km)
2:00 przerwa

1km schłodzenie (5:30/km)

Komentarz:
Dzisiaj wybitnie mi się nie chciało biegać, ale zebraliśm się z narzeczoną i poszliśmy. Ja jeszcze zniszczone mam nogi po sobocie, a moja kobieta po 4 dniowym zgrupowaniu kadry w Krakowie. Na szczęście biegało się fajnie, zmieniliśmy też teren i pobiegaliśmy po parku nieopodal, więc było zielono i przyjemnie.

Pozdro