Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Ja korzystam tylko z owijek. Biję dłonią owiniętą w bandaż, w worek, bez rękawic. Chyba teraz będę musiał piąstkówki wziąć, a bardzo nie lubię bić w worek, w rękawicach.

Owijki bokserskie są na prawdę świetnym pomysłem, jak nabierzesz wprawy szybko będą się zakładać i jakiś ochraniacz na pięści się przyda.
Ja w zeszłym roku trochę wróciłem do worka i po 6 latach od razu owinąłem pięści bezbłędnie ale przez lata robiłem to pewnie tysiące razy więc nawyk został.Worek jest świetnym narzędziem treningowym

12 lat karate nauczyło mnie owijać owijki. Ale kostki mam zdarte na zgięciach palców

Uwielbiam worek, w połączeniu z Kettlami i slamballem jest super kondycją. Poza tym chyba wrócę regularnie do sportów walki, po prostu je lubię

Poniżej przykład na prawej dłoni.






Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-08-21 20:00:06

Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-08-21 20:01:39

22/8/2021

Rozgrzewka
A1. 150m DB KB Suitcase Carry 2*16kg

A2. Bieganie z Gofrem

Mobility
B1. Mobility Flow

Kondycja
3 rundy
C1. Max Distance DB KB Waiters Carry 2*16kg
C2. The same dsitance as Waiters in DB KB Front Rack Carry 2*16kg
C3. 20 Push Ups on KBs
C4. 20m DB KB Suitcase Carry Walking Lunges 2*16kg

Mobilki
Mobilność bioder (rotacja wewnętrzna)

Schłodzenie:
F1. 150m DB KB Suitcase Carry2*16kg

Komentarz:

Popracowałem trochę na boisku zgodnie z zaleceniem od fizjo by potestować pozycje, które wcześniej wywoływały ból. Póki co jest ok. Obręcz barkowa zniszczona po noszeniu.

Pozdro

23/8/2021

Deload

Rozgrzewka

3 serie
A2. 10 Hip Airplane

Mobility
B1. Mobility Flow

Siła
3 serie
C1. 4 Belt Squat 100kg


Co każdą serię (rozgrzewkowe również)
C2. 3 Paused Front Squats 80kg

3 serie
C4. 6 Weighted Dips 10kg
C5. 7 Neutral Grip Chin Ups
C6. 8 Deficit KB RDL 28kg

Mobilki
Mobilność bioder (rotacja wewnętrzna)

Komentarz:

Deload i testowanie ćwiczeń do nowego planu. Także wpada w plan Front Squat czułem się świetnie go wykonując.

Pozdro

24/8/2021

Wszystko we Vlogu





Komentarz:

Jestem z siebie dumny, że wziąłem 20kg kettel, a nie 28kg jak planowałem do rwań. Muszę powoli budować objętość i nie szaleć za bardzo.

Pozdro

19/8/2021

Deload

Rozgrzewka
3 serie
A1. 10 Bottom Up KB Press 16/20/24kg
A2. 10 KB Halo 16/20/24kg
A3. 10 Banded Shoulder Dislocates

Mobility
B1. Mobility Flow

Siła
i
C1. 2 Cambered bar Bench Press 110kg

Co każdą serię (rozgrzewkowe również)
C2. 16 Staggered Stance KB Row 40kg (8 na rękę)
C3. 7 Strict Neutral Grip Chin Up


Mobilki
Mobilność bioder (rotacja wewnętrzna)

Core
3 serie
E1. 1' Weighted Plank +25kg

Komentarz:

Kolejny dzień spokojnego deloadu .

Pozdro

Racjonalizm, w treningach podstawa.

Dampaz

Racjonalizm, w treningach podstawa.

Do czego konkretnie nawiązujesz?

24.08 i dobór kettla.