Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Powiem Ci, że sam próbuję podczas rozgrzewki oddychać samym nosem ale czasem wydaje mi się, że to niemożliwe

rion10

Powiem Ci, że sam próbuję podczas rozgrzewki oddychać samym nosem ale czasem wydaje mi się, że to niemożliwe

Powiem tak, że to dziwne uczucie, jak nigdy tego nie robiłeś. Przygotuj się na bardzo długie wdechy i wydechy. Poeksperymentuje z wdechem nosem i wydechem ustami, bo możliwe, że nie do końca wypuszczałem całe powietrze, dla tego prawie się udusiłem. Pobawię się również maską treningową.




Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-03-05 08:35:16


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-03-07 15:14:26

5/3/2017

1. Kondycja
8 rund
25m styl dowolny
75m styl klasyczny


Komentarz:

Trening w wodzie. Luźno pływane, powoli będę więcej pracował stylem mieszanym (kraulem). Muszę kupić sobie okulary bo wyglądam jak wampir po wyjściu z wody dodatkowo zastanawiam się nad zatyczkami do uszu, bo nie lubię jak mi woda wpada do ucha... 2 tygodnie temu przez 2 dni chodziłem z wodą w uchu. Lubię basen rozluźnia mnie

Pozdro

Śmieszna sprawa z okularami przy basenie... ja np lepiej panuje nad oddechem gdy mam okulary niż gdy ich nie mam Woda w uchu słaba sprawa, też zazwyczaj mam z tym problem. Co do zatyczek to pewnie trudno będzie się przyzwyczaić, bo na basenie i tak jest różna akustyka, ciągłe zanurzenia i wynurzenia... krzyki, pluski itp. Zatyczki mogą spowodować pewną dezorientacje w trakcie pływania - no ale nie przekonasz się dopóki nie spróbujesz

fsl

Śmieszna sprawa z okularami przy basenie... ja np lepiej panuje nad oddechem gdy mam okulary niż gdy ich nie mam Woda w uchu słaba sprawa, też zazwyczaj mam z tym problem. Co do zatyczek to pewnie trudno będzie się przyzwyczaić, bo na basenie i tak jest różna akustyka, ciągłe zanurzenia i wynurzenia... krzyki, pluski itp. Zatyczki mogą spowodować pewną dezorientacje w trakcie pływania - no ale nie przekonasz się dopóki nie spróbujesz

Dzięki za info, ciekawe jakie ja będę miał odczucia ;)

Jest jeszcze opcja pływania w czepku i zaciągania go na uszy :D

ja mam zawsze problem z okularami bo albo ciekna albo wygladam jak wampir - wole byc Draculą
basen super rzecz

fsl

Jest jeszcze opcja pływania w czepku i zaciągania go na uszy :D

Nie ma nawet takiej opcji :P wtedy czuję się jakbym miał bębenek na uszach :D



Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-03-05 18:38:25

6/3/2017

1.Rozgrzewka

10' AMRAP
10 ab wheel
10 one leg kb deadlift 2*16kg (5 per side)
1 inch worm + 5 air squats

2. Siła
Front Squats
5*20kg
5*40kg
5*60kg
5*80kg
3*7*100kg

3. Kondycja
3 rundy
3' AMRAP
50 DU
AMRAP Burpees
90 sek rest btw rounds

Wynik: 37, 36, 38

Komentarz:

Celem treningu siłowego dzisiaj była praca nad pozycją z dużym ciężarem, powtarzalność ruchu.Wyszło nie złamałem ani jednego przysiadu, trzymałem pozycję i spięcie organizmu. Podbiły mi odrobinę tętno. Kondycja była walką o stałą pracę na burpeesach, zostawało mi około 2:30 po DU, które robiłem na cięższej skakance, ale pracowało mi sie na niej bardzo dobrze, kupiona za 10PLN w Decathlonie

Pozdro

7/3/2017

Poranna sesja
1. Rozgrzewka

20 shoulder dislocates
20 deadbugs
20 bottom up kb press
2 TGUs

2. Siła
Push press
10*20kg
5*40kg
5*60kg
5*70kg
3*7*80kg

Co serię 3 weighted chin ups +16kg

3. Kondycja
5 rund na czas
10 ru kb swing 40kg
10 L sit chin up
wynik : 10:48

Komentarz:

Obawiałem się lekko push pressów, ze względu na lekki dyskomfort w odcinku piersiowym kręgosłupa. Starałem się je robić touch and go od drugiej serii 7ek. Ostatnie powtórzenia już były mniej dynamicznie. Natomiast podciąganie między seriami ppressów ładnie wchodziło. Trening kondycyjny trochę zmieniony abym nie zniszczył się bardziej, normalnie były rwania hantlem 30kg. L-sits robione w seriach po 3, ostatnia runda po 1, Niestety rower do pracy mnie nie rozpieścił, bo lekka mrzawka i nie za przyjemnie się pedałowało. Na szczęście wziąłem sobie prysznic i jest lepiej Dzisiaj jeszcze czekają mnie sprinty po pracy :)