Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Nie w spinning się nigdy nie bawiłęm, a może powinienem to są moje obserwacje z jazdy w terenie

A jeździłeś w grupie?
Jakbyś miał kogoś gonić to byś wszedł na wysokie tętno

Kwestia motywacji.

Spinning mega sprawa, sam gdyby nie to że rower to 90% życia bym się bawił

Goniłem typka na podjeździe i skoczyło do 150 maksymalnie. Ja ma tak ze serducho jeszcze może a szybciej mieśnie odcina

Skoro mięśnie "odcina" na jakimś krótszym odcinku jazdy to musisz wchodzić w beztlen więc niemożliwe, żebyś miał ~75% HRmax


Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-12-15 13:35:30

No o to właśnie chodzi. Z drugiej strony nie wiadomo jak bardzo chciałeś go dogonić. Próg motywacji też jest ważny. Łatwiej byłoby powiedzieć jak by cię niedźwiedź gonił

15/12/2020

Rozgrzewka
A1. 3' AirBike

3 serie
A2. 10 Banded Shoulder Dislocates
A3. 10 Bottom Up KB Press (5 na stronę)
A4. 10 KB Goblet Cossack Squats 24kg

Siła
B1. Hack Squats
Znaleźć Maks na 6 powtórzeń

Następnie
B2. Leg Curls
Znajdź ciężką serię na 10 powtórzeń
Wykonaj 3 serie na tym ciężarze

5 serii
B3. 10 Alternating DB Press with rest at the Top 2*25kg
B4. 5 Banded Chin Ups

Kondycja
C1. 4 rundy
40" Max Effort Wioślarz
40" Easy Wioślarz

Mobilki
Cool Down Stretch

Vlog




Komentarz:

Trening udany. Hack Squats weszły bardzo fajnie Dodatkowo zrobiłem ugięcia na maszynie. W następnym treningu zrobię z tego super serię. Później wyciskania hantlami, które będę robił częściej, bo zdecydowanie inaczej obciążają niż KB. Na zakończenie interwał na wioślarzu i rozciąganie.

Pozdro

Wróce jeszcze do spinningu - na zajęcia chodzisz czy samemu cisniesz?

Qitr

Wróce jeszcze do spinningu - na zajęcia chodzisz czy samemu cisniesz?

Chodzę na zajęcia - chyba fotka trasy powinna to zdradzić

Z odcinka na odcinek filmy coraz lepiej zmontowanie

Bardzo lubię dyslokację barków

Dampaz

Z odcinka na odcinek filmy coraz lepiej zmontowanie

Bardzo lubię dyslokację barków

Dziękuję :) cieszę się, że się podoba!