Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

2/1/2021

Rozgrzewka
A1. Bieg
~2km oddech 3ci bieg


Strongman + funkcjonalność
3 serie
B1. 15 Bear Hug Log Squats
B2. 6 Log Shot Put
B3. 40m Shoulder Log Carry


4 serie
B4. 4 Fingal's Fingers
B5. 5 Log Toss

ABS
2 serie
C1. Nożyce
C2. Nożyce poziomie
C3. Tuck Ups

Schłodzenie
D1. Bieg
~2km, oddech 4ty bieg


VLOG





Komentarz:

Wczoraj na spacerze odkryłem miejsce dzisiejszego treningu i stwierdziłem, że fajnie będzie pokazać alternatywę do siłowni. Lubię bardzo takie ćwiczenia, bo są bardziej wymagające niż siłownia ze względu na trudność chwytu oraz "dziwność" przedmiotów, ktorymi się cwiczy nazwy ćwiczeń też mnie zdziwiły

Pozdro

Świetna miejscówka na trening

Fajna sprawa taki trening. Wystarczy znaleźć miejsce wycinki i można działać

Genialny filmik!
Z racji moich zainteresowań i specyfiki mojej dyscypliny to jest coś co muszę kiedyś spróbować. I poproszę więcej takich filmów z terenu, może jakieś ciekawe ćwiczenia na równowagę?
Ja kiedyś łączyłam bieganie z ćwiczeniami na placu zabaw, takim dla dzieci
A tak poza tym to świetna miejscówka do treningu i super teren do biegania, zazdroszczę

Viki

Genialny filmik!
Z racji moich zainteresowań i specyfiki mojej dyscypliny to jest coś co muszę kiedyś spróbować. I poproszę więcej takich filmów z terenu, może jakieś ciekawe ćwiczenia na równowagę?
Ja kiedyś łączyłam bieganie z ćwiczeniami na placu zabaw, takim dla dzieci
A tak poza tym to świetna miejscówka do treningu i super teren do biegania, zazdroszczę

W miarę możliwości będę wrzucał takie filmy.

ćwiczenia zaiste fajne
nie zmarzłeś? bo na oko dosyć lekka bluza na górze

kabo9

ćwiczenia zaiste fajne
nie zmarzłeś? bo na oko dosyć lekka bluza na górze

Na początku jak wyszedłem to było chłodno (około 0 stopni), ale jak już dobiegłem na "siłownię" to było naprawdę fajnie. Nie za ciepło, nie za zimno

fajny ten trening w lesie

DJ_DoDo

fajny ten trening w lesie

Dzięki bicepsy czuję do dziś

4/1/2021

Rozgrzewka
A1. Rozgrzewka barków z gumą

3 Serie
A2. 10 KB Halo 2 Kossack Squat 16kg
A3. 10 Deadbugs

Kettlebells
20' EMOM
B1. 10 KB Snatch Left 32kg
B2. 10 KB Snatch Right 32kg
B3. 10 Single Arm KB Floor Press Left 32kg
B4. 10 Single Arm KB Floor Press right 32kg

Korpus:
2 serie
C1. 1' Plank
C2. 1' Side Plank (30'' na stronę)

Mobilki
Cool Down Stretch

Komentarz:

Udało się wykonać każdą serię rwań bez odłożenia KB, co uważam za sukces nie powiem, ale pod koniec bywało ciężko, ale teraz wiem, że nie mogę korzystać z magnezji w płynie, bo wtedy jest zbyt wysokie tarcie i kettel chce mi rozerwać dłoń. Reszta z treningu była bardzo przyjmna

Pozdro