Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

To grubo, ja miałem max na rowerze 191bpm, zmierzone pasem na klatkę.
Teraz wytłumacz dlaczego HRmax =/= 220 - wiek

Ten wzór jest niedokładny, u mnie się nie sprawdza ja mam maksa z zawodów 198.

Ten wzór to coś jak normy cholesterolu, bujda
Najwyższe jakie miałem zanotowane to 212 jak pływałem

Właśnie czytam książkę, gdzie ten wzór jest wymieniony jako mit nr 1. Współczynnik wiarygodności to tylko 0,51 czyli sprawdza się w połowie przypadków.

ja mam najwyższe z pasa piersiowego 189,
ale już z zegarka najwyższe mam 206 (w momencie jak pas miał problemy z łącznością) i to wcale nie podczas mega wysiłku
więc mamy dwa mity
1. 220-wiek
2. zegarki mierzą prawidłowo tętno z nadgarstka


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-09-14 17:55:32

Fajnie o tym mówił dr Andy Galpin w podcastach.

Nigdy nie traktuje pomiaru z nadgarstka wiarygodnie, biegam zawsze z pasem. Nawet jak idę z kijami to zakładam pas

Żadnego pomiaru nie ma co traktować wiarygodnie

Fighter a dlaczego żadnego? Pomiar z pasa jest uważany za wiarygodny i stosowany nawet w drogich, profesjonalnych testach wydolnościowych.

Tak zgadzam się jest najbardziej przybliżony do rzeczywistego, ale dalej "popełnia" błędy, czasem nawet 10%. Dlatego z reguły tętno z paska czy zegarka to dla mnie wskazówka