Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Fajna wrzutka na insta

rion10

Fajna wrzutka na insta

A dziękuję ! staram się jak mogę by w prosty sposób przekazać skomplikowane rzeczy

Ok, plecy puszczają. Z ciekawostek powiem, że to zasługa stojącego biurka w pracy. Stałem w wygodnej pozycji i nie było, żadnego dodatkowego napięcia.

FighterX

Ok, plecy puszczają. Z ciekawostek powiem, że to zasługa stojącego biurka w pracy. Stałem w wygodnej pozycji i nie było, żadnego dodatkowego napięcia.

Tzn w pracy stoisz cały czas?

rion10

FighterX

Ok, plecy puszczają. Z ciekawostek powiem, że to zasługa stojącego biurka w pracy. Stałem w wygodnej pozycji i nie było, żadnego dodatkowego napięcia.

Tzn w pracy stoisz cały czas?

Tak mam biurko z regulacją wysokości.
Było u fizjo, szybko mnie nastawił, ale i tak jutro walę rowerek.


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-10-12 18:04:07

Mądrego aż miło poczytać . Oby się polepszyło na stałe!

6ripley

Mądrego aż miło poczytać . Oby się polepszyło na stałe!

Właśnie siedzę i dłubie w planie. Przysiady z pauzą zostają, bo po prostu wymagają mniejszego ciężaru i kontroli, martwe wyrzucone na poczet zarzutów (zawsze je lubiłem), wyciskanie nad głowę i na ławce zostawione. Rwanie sobie darowałem, bo nie był to mój bój nigdy, na rozgrzewkę we wtorki i piątki, będą ćwiczenia izometryczne gimnastyczne i lub unilateralne :)

FighterX

Teraz jak trenujesz dla siły, to tak, ale dla sylwetki, to nie ma potrzeby.

Nad tym bym polemizował bo jednak żeby ruszyć swoje słabe partie to naprawdę musiałem zasuwać. Nogi dwa razy w tygodniu, 5-6 ćwiczeń. To już nie takie "pompowanie". I jednak ten progres siłowy może się pośrednio przełożyć na hipertrofie bo jakby nie patrzeć ciężar gwarantuje napięcie mechaniczne i uszkodzenia włókien.

No ale znam ludzi na bombie co ćwiczą różowymi hantlami a rosną.

Fajnie w tej kwestii posłuchać Andy'ego Galpin'a, który jest światowej klasy specjalistą od biofizjologi. Wszystko prowadzi do wzrostu, pytanie jakiej wielkości, bo każdy inaczej reaguje na różny zakres powtórzeń.

13/10/2017

AirDyne

2’ luźno

5 rund
2’ mocno >400W
2’ lużno

4’ luźno

4 rundy
1’ mocno >520W
2’ luźno

Wyciszenie

3’ lużno

Komentarz:
Dzisiaj nie chciałem nadwyrężać pleców więc pomęczyłem się na rowerku. Lekko nie było, ale dobrze było się zmęczyć. Nogi i ręce mocno dostały, ale fajnie było potrenować samemu

Pozdro