Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Ja nie przestaję od przyszłego tygodnia będzie duża zmiana w treningu. Ale zobaczycie od poniedziałku

No to czekamy

Dzisiaj 3ci dzień postu, najbardziej kluczowy. Jak dotrwam do końca, to jutro będzie pikuś.

Jak to postu ? Nie jesz nic ?

Tak, nic nie jem. Nic nie jem od 20:30 w niedzielę.

Po 1-2 dniach już jest nieco lepiej z tym uczuciem głodu ale to nadal hardcore.A jaki cel głodówki?

Tak jak pisałem Ronniemu parę postów wcześniej, typowo pro-zdrowotny, eliminacja potencjalnych komórek nowotworowych oraz oczyszczenie organizmu ze źle funkcjonujących resztek komórkowych.

A to przepraszam nie doczytałem

Spoko, nie ma problemu:)

30/11/2017
1. Rozgrzewka
5’ AMRAP
20 sek lunge hold left
20 sek lunge hold right
3 jumps

2. Siła
Good Morning
10*20kg
10*40kg
8*60kg
5*80kg
5*4*100kg

Bench press
10*20kg
5*40kg
5*60kg
5*80kg
5*4*105kg
Co serię 5 bent over barbell row 60kg

3. Akcesoria
4 serie
45sek Front Rack Hold 2*18kg
7 one arm bent over kb row left 18kg
7 one arm bent over kb row right 18kg


Komentarz:

Dzisiaj ostatni dzień postu. Tego treningu się najbardziej obawiałem ze względu na lekkie zmęczenie, ale na dzieńdobry poszedł rekord. Kiedyś 100kg na 3 to był max, a teraz 5 serii po 4. Na wyciskaniu też dobry dzień był. Jedyny problem jaki był, to musiałem więcej wypoczywać między seriami. Dojazd do pracy rowerem również spoko, aczkolwiek ślisko było więc nie zapierdzielałem.

Pozdro