Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

georgu

Dlaczego akurat trap bar, a nie klasyk?

Mocno pracuje na KB oraz robię dzień dobry siedząc i chciałem coś co będzie "odciążało" lędźwie, ale będzie trenować podnoszenie z gleby i będzie można zaangażować bardziej czwórkę.

Może jak będę chciał w Iron Dead League wystartować, to na 8-6 tygodni przeskoczę na klasyk aby "przystosować" się do techniki i ruchu.

Mogę co jakiś czas wrzucić wypiskę z treningu, jak ktoś jest zainteresowany.

DJ_DoDo

Wszystko na chłodno i z głową, podziwiam umiejętność podejścia zdroworozsądkowego

Trening zawsze mi sprawia przyjemność, a obecnie najważniejsze aby polepszał jakość mojego życia.

FighterX

Mogę co jakiś czas wrzucić wypiskę z treningu, jak ktoś jest zainteresowany.

Ja zdecydowanie jestem za.
Jakiś update, może np. co 2 tygodnie, chętnie przyjmę. Zawsze mi się fajnie rozkminiało Twoje treningi, bo były i są zauważalnie inne od tych typowo kulturystycznych, których na forum najwięcej.

Nie pytaj tylko wrzucaj

To wrzucę ostatni

Rozgrzewka:
5’ Mobility Flow

Siła:

Trap Bar
5*60kg
5*100kg
5*140kg
3*150kg
1*165kg
2*5*140kg

Incline DBs Bench Press
8*20kg
6*30kg
6*32,5kg
4*37,5kg
2*42,5kg
Max*32,5kg (12 powt wyszło)

Co każdą serię wyciskania
6 Y Press 2*2,5kg
8 DBs chest Supported Row 2*17,5kg

Schłodzenie:

Cool down stretch

Komentarz:

Martwy bardzo ładnie dynamicznie wchodził w każdej serii. Jestem bardzo zadowolony, ale trap bar się psuje i jedna tuleja wyłamuje się. Widać to na mojej ostatniej rolce. Wyciskanie też bardzo dobrze, dynamika zadawalająca, pewnie w kolejnych tygodniach się poprawi. Niestety na więcej nie starczyło czasu, normalnie jeszcze wpadłyby interwały na AirBike i może kilka sprintów na sledach. Ot cały mój trening, wszystko w 40 minut.

Ghorta

Jakiś update, może np. co 2 tygodnie, chętnie przyjmę.

To by trzeba było zmienić nazwę bloga

"Nieregularnik" zawsze się sprawdzi.

Ciesz się, że masz w ogóle trapa na tulejach
W większości siłowni jest bez łożysk, bez tulei

Panie, nie wiem czy nie będzie zmiany siłowni jeden dzień w tygodniu przez tego Trapa, bo nie zamierzam kompensować jedną stroną, żeby tylko sobie podźwigać.

Mega że w ogóle jest trap :D u mnie niema :(