[BLOG] Kury

Czyli mówisz, że się poprawia z wydolnością już czy dalej nad tym pracujesz?

Wydolnosc zdecydowanie się poprawiła przez te 8 tygodni, siła ciosu też.wytrzymałosc mięśniowa barków też mocno na plus, Ale dalej jest dużo miejsca na poprawę przedewszystkim w pracy na wysokim tętnie


Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-02-25 08:49:04

1.Pompki z praletkami 25/25/20/20
2.Wiosłowanie kettlem 16kg 4x15
3.wyciskanie kettla bottoms up 4x12
4.trening karku 4x10
5.shrugs gumą 4x15
6.V rase kettlem z gumą 3x15
7.wznosy bokiem gumą 3x15
8.odwrotne rozpiętki z gumą 4x15
9.burpee 10seri x7 EMOM


Zmieniony przez - Kury w dniu 2/26/2023 12:36:33 PM

chciałbym zobaczyć jak ty robisz te pompki na uchwytach 25 25 20 20 ....
przy takiej wadze i takim odtłuszczeniu to jest wyzwanie

Nie wydaje mi się żeby to było dużo. Jakby to były dipy a nie pompki No to byłoby nieźle.

mi lepiej dipy wychodzą od pompek na uchwytach

aa3

mi lepiej dipy wychodzą od pompek na uchwytach

bo jak robisz pompki ,to imo stabilizacja jest bardzo ważna ,a przy dipach możesz trochę pooszukiwać ( nie musisz być tak sztywny jak przy pompkach)

yyyyy ;)


Zmieniony przez - Kury w dniu 2/26/2023 5:13:11 PM

Podsumowanie tygodnia nr 9 (5 treningów)
4 treningi boksu w tym sparing i raz zajecia w klubie dwa razy interwały i dodatkowo 1 trening siłowy

Wymiary i porównanie z przed tygodnia
Waga 99,5kg (-0,9kg)
Łapa 41,3 cm (-0,2)
Pas 97 cm (-1cm)
Klatka 112 cm
Średnie tętno spoczynkowe 50BPM (+2 bpm) w Piątek piłem alko , jeszcze w sobote wieczorem miałem puls 70 lol

aa3

aa3

mi lepiej dipy wychodzą od pompek na uchwytach

bo jak robisz pompki ,to imo stabilizacja jest bardzo ważna ,a przy dipach możesz trochę pooszukiwać ( nie musisz być tak sztywny jak przy pompkach)

Prawidłowe dipy również wymagają odpowiedniej pozycji. A oszukiwać można i w dipach i w pompkach. Poza tym są tu na forum osoby które robią nawet 250 pompek więc pojęcie "dużo" jest względne, zależy od poziomu zaawansowania i siły.