Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Ciekawie wygląda ten Twój trening Też muszę popracować nad wytrzymałością siłową.

Viki

Ciekawie wygląda ten Twój trening Też muszę popracować nad wytrzymałością siłową.

Bardziej niż wytrzymałość siłową to patrzę na.utrzymanie mocy

3/4/2019

Sesja wieczorna

Bieg
8,7km

Komentarz:

Bieganie na dworzu, na spokojnie. Pogoda dopisała, bieg bardzo luźny.

Pozdro

4/4/2019

Basen

3 rundy
100m Kraul w wiosełkach
100m kraul z 8ką
100m w płetwach z deską
200m kraul


Komentarz:

Kolejny ciężki dzień pływania, barki bardzo zmęczone. Piękny wschód słońca nawet nie pomagał

Pozdro!

5/4/2019

Rozgrzewka barków z gumami
20 syzyfków
20 kozackich przysiadów 24kg
20 kb halo 24kg
20 ab roller

Cały trening w kamizelce 10kg

A.
10' EMOM
10sek AirBike na maksa


B.
10' AMRAP
15m sled przeplatanka +48kg
15m sled pchanie niskie rączki +48kg
15m sles przeplatanka +48kg
15m sled pchanie niskie rączki +48kg
15m sled ciągnięcie tyłem +48kg
15m sled pchanie niskie rączki +48kg





Wyszło 3 rundy

C.
3 serie
Maks podciągnięć siłowych
Maks dipów na kólkach
Maks wycisnięć kb jednorącz 20kg
Maks wiosłowania na kółkach

Wyniki
Podciągnięcia - 10/10/9
Dipy - 12/12/10
Wyciskania - 10+10/10+10/10+10
Wiosłowania - 12/13/15


D. Mobilki
Mobilność obręczy barkowej

Komentarz

Dzisiaj luźniejszy trening, bo kolano lekko dokuczało ze zmęczenia. Na rowerku mocno czułem barki, ten tydzień dał im solidnie w kość. Poza tym weekend dobrze się zacząl


Miłego weekendu!

Pozdro

Fajny trening. Zazdroszczę sanek na siłowni to świetny sprzęt jest

rion10

Fajny trening. Zazdroszczę sanek na siłowni to świetny sprzęt jest

Sanki są kozak, jedyny lepszy sprzęt od sanek to Yoke

Oba są fajne ale chyba wolałbym popracować na sankach

Yoke też możesz pchać, ciągnąć , a dodatkowo możesz nosić

do noszenia to średnio wygodny jest ;) ale można dodatkowo popracować nad równowagą w sumie i mocniej zaangażować core .... tylko że przy dużym obciążeniu to mocno daje po kolanach ...