SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1189047

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 12914 Napisanych postów 20684 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 606799
Ciekawie wygląda ten Twój trening Też muszę popracować nad wytrzymałością siłową.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25204 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020223
Viki
Ciekawie wygląda ten Twój trening Też muszę popracować nad wytrzymałością siłową.


Bardziej niż wytrzymałość siłową to patrzę na.utrzymanie mocy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25204 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020223
3/4/2019

Sesja wieczorna

Bieg
8,7km

Komentarz:

Bieganie na dworzu, na spokojnie. Pogoda dopisała, bieg bardzo luźny.

Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25204 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020223
4/4/2019

Basen

3 rundy
100m Kraul w wiosełkach
100m kraul z 8ką
100m w płetwach z deską
200m kraul


Komentarz:

Kolejny ciężki dzień pływania, barki bardzo zmęczone. Piękny wschód słońca nawet nie pomagał

Pozdro!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25204 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020223
5/4/2019

Rozgrzewka barków z gumami
20 syzyfków
20 kozackich przysiadów 24kg
20 kb halo 24kg
20 ab roller

Cały trening w kamizelce 10kg

A.
10' EMOM
10sek AirBike na maksa


B.
10' AMRAP
15m sled przeplatanka +48kg
15m sled pchanie niskie rączki +48kg
15m sles przeplatanka +48kg
15m sled pchanie niskie rączki +48kg
15m sled ciągnięcie tyłem +48kg
15m sled pchanie niskie rączki +48kg





Wyszło 3 rundy

C.
3 serie
Maks podciągnięć siłowych
Maks dipów na kólkach
Maks wycisnięć kb jednorącz 20kg
Maks wiosłowania na kółkach

Wyniki
Podciągnięcia - 10/10/9
Dipy - 12/12/10
Wyciskania - 10+10/10+10/10+10
Wiosłowania - 12/13/15


D. Mobilki
Mobilność obręczy barkowej

Komentarz

Dzisiaj luźniejszy trening, bo kolano lekko dokuczało ze zmęczenia. Na rowerku mocno czułem barki, ten tydzień dał im solidnie w kość. Poza tym weekend dobrze się zacząl


Miłego weekendu!

Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6441 Napisanych postów 62193 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776559
Fajny trening. Zazdroszczę sanek na siłowni to świetny sprzęt jest

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25204 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020223
rion10
Fajny trening. Zazdroszczę sanek na siłowni to świetny sprzęt jest


Sanki są kozak, jedyny lepszy sprzęt od sanek to Yoke
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6441 Napisanych postów 62193 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776559
Oba są fajne ale chyba wolałbym popracować na sankach

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25204 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020223
Yoke też możesz pchać, ciągnąć , a dodatkowo możesz nosić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6333 Napisanych postów 5210 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 115535
do noszenia to średnio wygodny jest ;) ale można dodatkowo popracować nad równowagą w sumie i mocniej zaangażować core .... tylko że przy dużym obciążeniu to mocno daje po kolanach ...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementacja w treningu crossfit

Następny temat

Samodoskonalenie się Crossfit + Siła

Wiecej