Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Zawsze to kontakt z naturą większy niż w trakcie afsaltówek.

Pewnie, że tak. Każdy robi to co lubi ale powiem Ci, że dla mnie pełen szacun dla takich ultrasów

Samo to co się dzieje w głowie w trakcie biegu, zwłaszcza gdy biegniesz nocą, jest niesamowite i za to pełen szacun!

w Krynicy polecam ogólnie festiwal biegów i życiową dziesiątkę ;) ale to sam asfalt mimo że widoki ładne :)

23/10/2018

Warm Up

5' flow
Trening oddechowy

Basen
7 rund
100m kraul
1:30 odpoczynek



Komentarz:

Dzisiaj kiepsko mi się pływało. Dodatkowo straszny spęd dzisiaj o 7 był. Dosiadł się do nas starszy Pan ze sprzętem, który zasuwał jak zły, pięknie technicznie, oddech co 4, co około 10-12 basenów zakładał sprzęt - łapki, płetwy, deske i cisnął. Spinałem się mocno jak pływałem przed nim, więc niektóre interwały były mocno wymęczone. Generalnie kolejne pływanie zaliczone i technika delikatnie poprawiona.

Pozdro!




Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-10-23 10:02:43

24/10/2018

Deload week

Warm up
Banded shoulder routine
8 TGU + 2 presses at the top (dwa tgu bottom up) 16kg


A. Siła
3 serie
Deadlift
5*100kg
Bench press
5*50kg
One arm bent over row
14*24kg (7 na stronę)


B. Akcesoria
5' AirBike
Mobilność obręczy barkowej
Mobilność bioder

Komentarz:

Dobrze rozpoczęty dzień! Trening bardzo przyjemny, lekkie ciągi, lekka ławka, lekkie wiosło. Cały trening oddech tylko nosem. W tym tygodniu rozpocząłem drugą fazę planu oddechowego - widzę znaczną poprawę w oddychaniu nosem. Faz w treningu jest 6

Pozdro

To po co iść na taki trening jak wszystko lekko ?

Ja wczoraj zrobiłem normalny trening od 3 tygodni szczęście ogromne

rion10

To po co iść na taki trening jak wszystko lekko ?

Ja wczoraj zrobiłem normalny trening od 3 tygodni szczęście ogromne

Poćwiczyć technikę i poruszać się !

Brawo Ty!

No już dawno takie radości mi trening nie sprawił co prawda na razie jakieś luźne treningi bez ciągów, wioseł w pochyleniu bo kontuzja solidne się odnowiła ale sam treningu cudo

Podoba mi się zegarek

(wiem, że już była rozmowa na ten temat, ale przypomnij prosze który to model Suunto?)



Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-10-24 09:45:26