Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Dzisiaj wrzucę info, że jestem po Iron Dead League i zaliczyłem każde podejście.
190-200-210kg.
Pierwsze i ostatnie można zobaczyć na relacji IG Stronger Athlete.
Relację na YT postaram się wrzucić w przyszłości.

Brawo Panie Trenerze

Dziekuję Panie Kolego!

Gratulacje, dobra robota

Naprawdę szacunek. Z jednej strony wytrzymałość a z drugiej jesteś w stanie podnieść konkretny klamot. Do tego praca na dwa etaty i dziecko - pomału chyba trzeba uważać żeby w kompleksy nie wpaść patrząc jak idziesz do przodu


Zmieniony przez - Qitr w dniu 2022-02-27 10:49:14

Super!!! Naprawdę extra!

Dziękuję wszystkim

Mistrz!

Dampaz

Mistrz!

Nie przesadzałbym

Ostatni tydzień wyglądał jak poniżej. Zawody w sobotę udane. Relacje na YT wrzucę niebawem.

Teraz wrzucam tydzień bo miałem dużo palowania się z przesiadka na nowy telefon.

Poniedziałek
Siłka

Rozgrzewka barków z gumą
Siady z przodu
5*40kg ; 5*60kg ; 3*80kg ; 3*100kg ; 1*120kg ; 1*130kg

Martwy ciąg
3*1*140kg

Nagrywanie materiałów o sledach

Wtorek
Bieg
6km, oddech 2gi bieg


Środa
wolne

Czwartek

2 serie
10kg halo
10 bottom up kb press

Cambered bar bench press
5*40kg ; 5*60kg ; 3*80kg ; 3*100kg ; 1*120kg
Co serie wyciskania
4 chest supported row 2*38kg
4 chin ups

Martwy ciąg
3*1*140kg


Piątek
Wolne

Sobota

Iron Dead League
Martwy ciąg
3*1*40kg
2*1*60kg
2*1*100kg
2*1*140kg
2*1160kg
1*190kg
1*200kg
1*210kg

Niedziela

Basen

3 rundy
100m kraul w wiosełkach
100m kraul z 8ką
25m pod wodą
25m żabka
250m kraul