Trening domowy

Witojcie :D
Mam 16 lat ( wymiarow nie znam xD ) i chcialbym abyscie pomogli mi stworzyc jakis plan cwiczen.
Do dyspozycji mam obciazenie 4x0.5 4x1 4x2 i do tego 2 gryfiki
rowniez drążek i jesli to cos pomoze to rekawice boxerskie ^^
w cwiczeniach chcialbym wykorzystac to 6 Waidera (czy jakos tak)i pompeczki brzuszki i jakies cwiczenia na drazku
prosze o pomoc :P
jct. na silownie nie chodze bo lipa z moją silą

ćwicz jak uważasz a jak będziesz ćwiczył w domu to sam wkońcu dojdziesz jak i co robić tylko wszystko wykouj dokładnie dokładnie ja zaczynałem też w domu i pierwszy raz weszłem na szkolną siłownie to okazałem sie najsilniejszy z klasyswojej i starszej o rok a wcale sie tego niespodziewałem a taki suchar byłem (lol)

Lipa na silownie isc? Nie ma czegos takiego. Kazdy kiedys musial zaczac. Wiec nie przejmuj sie tym i lec na silownie, tam trener ulozy ci ogolnorozwojowy program na poczatek

Nie przejmuj sie. Na silke sie zapisuj jak tylko masz mozliwosc Nie ma czegos takiego jak wstyd ze robisz bica 5 kilowym hantlem czy cos. Kazdy robi swoje i nikt sie z nikogo nie nasmiewa bo kazdy kiedys zaczynal

Qrde prosze wykluczmy silownie jak troche w domq pocwicze to pojde ( obiecuje :) )i narazie nie mam z kim bo mo koledzy by tylko w kompie siedzieli :/ a samemu to zle i mam jeszcze skakanke

..na początek skorzystaj z treningu domatora ,
a na silke isc nie masz co sie wstydzic
kazdy jakos zaczynal i nikt nie poszedl odrazu jako wielki byq ,
pzdr

https://www.sfd.pl/Domator_-_osiągniesz_więcej_niż_myślisz-t272151.html

czytaj

hozek najlepiej ćwiczy sięsamemu, łatwo się skupić itp. Robisz co swoje
Na siłowni śmiali by się z Ciebie tylko d****e, każdy zaczynał a to że ktoś na początku zaczyna treningi prawie od maxów świadczy o jego nie wiedzy

Trening domatora

www.kulturystyka.pl/atlas  --> Trening domatora, popatrz na ćwiczenia ułóż coś własnego lub poszukaj "gotowców" z użyciem tylko i wyłącznie swojego ciała ... widziałem jeszcze taką książkę Trening siłowy bez sprzętu możesz kupić kosztuje z 30 zł i w niej masz gotowy plan i opisy ćwiczeń ...

Tylko ja bym mogl sobie ulozyc ale jak patrze na rozne dzienniki cwiczen ( chyba tak to sie nazywa? ) to mnie troche przewyszsza poniewaz nie wiem jakie cwiczenia odpowiadaja za jakie partie miesni i jak to rozlozyc na dni :/ moze taka mala pomoc ? co cwiczyc w jaki dzien i moze jakies artykuly co mowia jakie cwiczenia za jakie partie miesni odpowiadaja
Sory ale zapomnialem przeczytac linka i znam juz odpowiedz na to pytanie
ps to forum jest czynne do ktorej bo po 22 juz nie moglem wejsc .
Pozdrawiam

Zmieniony przez - hozek w dniu 2007-09-17 15:02:27

ODSIWEZAM TEMAT
Chcialbym zaczac jak najszybciej prosze pomozcie :/ ja jestem nieporadny
( "ciapa" ) ;p

Prosze napiszcie mi co mam cwiczyc w jaki dzien i jakie przerwy miedzy cwiczeniami
to chyba mozecie napisac ?
np. Poniedzialek- klatka + biceps