Trening domowy - kilka pytan

Trenuje w domu mam do dyspozycji jedna hantle ok 5kg, ekspander, drazek:
Cwicze w ten oto sposob:
w kazdym tygodniu 3 treningi (poniedzialek, sroda i piatek):
Na kazdym treningu:
pompki:
5 serii 20 powtorzen
przysiady:
5 serii 20 powtorzen
hantelka:
5 serii 20 powtorzen (na kazda reke oddzielnie)
brzuszki:
5 serii (kolejno: 20, 25, 30, 25, 20 powtórzeń)
plecy (ekspander):
4 serie 10 powtorzen
Miedzy seriami 20 sekund przerwy, a pomiedzy cwiczeniami 1 min 30 sekund przerwy.
Bralem Glutarol 1000 olimpu. Teraz mam bialko olimpu Olimp 65, i takie bialeczko Megabola (w tabletkach) AMino Egg cos takiego.
I pyutanie glowne czy ja dobrze cwicze czy jest to dobre ze trzy razy tygodniowo robie pompki (rece mam rozstawione na boki tak zeby szlo na klate a no i robie jeszcze takie z krzeslami pompki ze nogi sa wyzej od tułowia) ????????????


Pozdrawia CZAMP

Witaj.
Poczytaj te artykuły:
"Trening Domatora":

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Trening z Expanderem:

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki

"Trening hantlami dla każdego":

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591


Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

dzieki :)

Pozdrawia CZAMP