trening domowy. prosze o porade

nie dysponuje duza iloscia czasu i środkow finansowych. jednak chcailbym troche podkreslic sylwetke. planowalem robienie pompek, podciaganie na drazku i trening na brzuch https://www.sfd.pl/temat144665/

niewiem tlko ile np robic pompek i jak i ile sie podciagac. no i ile razy w tg robic takie cwiczenia.

pytanie dosc tendencyjne.. czy przy sytematycznosci i solidnie wykonywanych cwiczeniach taki trening przyniesie jakies widoczne efekty??

moge dorzucic do tego 1 dzien/tyg na silowni szkolnej aby cos pocwiczyc na nogi.

pozdrawiam

pewnie, ze beda efekty. byl niedawno post a tam pelno cwiczen do wykonania w domu.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Myśle że to Ci wszystko wytłumaczy