[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

Niby tak haha

Dzis po 3 dniach przerwy ( bo mialem dyzur w pracy) w koncu trening , jutro postaram sie wrzucic pełna wpiske .

Tyle off bym nie wytrzymał :D hehe

Ja tez juz myslami bylem na silce ale niestety nie dalem rady , moze jakbym mial tak jak ty w piwni to bym w nocy trening zrobil

Sobota

Po 3 dniach przymusowego off , mega trening wpadl , wpadlem na silke rano bo pozniej tragedia z temperatura a na silce cos klima szwankuje .
Dzien wczesniej wieczorem bylem na grillu firmowym , duzo miecha podjadlem i wypilem jednego drinka
W poniedzialek poleci raport i zobacze czy cos sie zmieni z szamka u mnie .

Trening





?feature=share



Cardio 30 min rowerek



Suple

Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Wit C - do posiłku
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Thermo pump - przed treningiem

Szama





Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-06-20 17:59:55

Łukasz pytalem juz co to za zegarek masz? :D

Iwatch 6

dzieki za info :)

Niedziela

Dzis dzien do poludnia spedzony nad jeziorem.
Wieczorem zrobilem cardio w domu na rowerku 30 min

Tomek jak teraz bedziesz miec wiecej czasu to jeszcze do konca miesiaca mozesz nabić mi wejsc w temacie

https://www.sfd.pl/Krata_na_LATO_2021_wg_rutkow-t1211151-s62.html#post-19711140

Jest tam tez fota aktualnej formy slbo raczej jej brak ale patrzac to co bylo jeszcze 2,5miecha temu to jest i tak dobrze .