[SPAM] Spadł śnieg? Lepiej śnieg niż masa.

z buta idziesz?

ja zawsze z buta na siłkę chodze, chyba, że akurat podjedzie autobus :) taki spacerek 20-25 minut na rozgrzewkę

ja też wszędzie chodzę z buta jeśli nie muszę jechać

o, mam super pomysł na funkcjonalny trening wytrzymałościowy w równe 30 min, taki, że idzie się zajechać, a'la CF

dawaj

ja idę grać w ręczną, potem wrócę, zjem i pójdę na siłkę

Dobrze, Dream, widzę, że wracasz na właściwe tory. Ja odpisałem typkowi z telewizji, jeśli dadzą mi kogoś, kto pójdzie ze mną, jutro o 6 ruszam znowu

jeszcze nie poukładałam tego treningu tj, ćwiczenia daje w losowej kolejności ale ogólny zarys jest taki:

robimy jak najwięcej powtórzeń w podanym czasie
6 obwodów
30s pompki
30s skip A z klaskaniem pod kolanami
30s przysiady
30s V-half burpees
30s russian twist (z ciężarem)
30s swing kb
30s box jump
30s krok odstawno-dostawny 3x w lewo 3x w prawo z dotknięciem ręką ziemi przed zmianą kierunku
30s sit up
30s padnij/powstań

dla ludzi co nie mają sprzętu innego niż kb w domu, a na siłkę ze strefą CF będzie ich stać dopiero za jakieś 2 miesiące wychodzi równe 30min męczarni

a co z przerwami między obwodami?

brak

bez sensu ;) nie dasz rady zrobić tak 6 obwodów