[SPAM] Spadł śnieg? Lepiej śnieg niż masa.

...

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 12385 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 51784

to już sam musisz wyczuć czy dasz radę robić 2 drążek siłowo + kippingi na CF
jeśli chcesz się na tym CF po prostu zajechać i spalić tłuszcz a nie zależy ci na wyrobieniu wytrzymałości na jakimś konkretnym ruchu to wywal te kippingi (jeśli ci wadzą w robieniu drążka siłowo 2x w tygodniu) i wrzuć cokolwiek innego by się upocić, nieważne wtedy nawet czy to będzie angażowało plecy czy co innego
ja na zajechanie polecam ćwiczenia plyo, a wskakiwanie na pudło jest IMHO najlepsze z nich

...

bebolek

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 6280 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53732

6 treningów? + interwał? jednak 2x nogi?

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.

They see me rollin...
They hatin...

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Taaa, nogi chcę dotyrać porządnie ;)

...

bebolek

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 6280 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53732

proste: siła hipertrofia siła hipertrofia siła hipertrofia

No już mam thrustersy to mi starczy z nogami :D
Jeszcze pokombinuję z tym WODem bo w sumie same ćwiczenia barki-nogi

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.

They see me rollin...
They hatin...

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Nie o to chodziło, nie wiem, gdzie, ile serii i powtórzeń, ale coś popracuję i zaraz podrzucę

...

Iness

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 12385 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 51784

możesz dać jeszcze rzuty piłką lekarską o ziemię (nie pamiętam jak to po ang było - chodzi o to, by jak najmocniej nią cisnąć w podłogę)

...

bebolek

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 6280 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53732

ja nie chodzę do boxu tylko na siłownie

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.

They see me rollin...
They hatin...

...

Iness

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 12385 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 51784

aaa, to było mówić

pompki z klaśnięciem? ;)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

pompki z klaśnięciem brutalnie pokazywały mi, że nie jestem super bohaterem

super ćwiczenie, idealnie męczy barki