[SPAM] Spadł śnieg? Lepiej śnieg niż masa.

ja zawsze jakos pompki na koncu robiłem, i kurde ciezko było ze 3 sztuki były a potem z pomocą nóg

ja mało ważę :)

Ja też zawsze na końcu robiłem :D

No dobra, to cisnę tym planem, nie mogę się doczekać tych pompkuf :)

Tylko podzieliłbym treningi na ciężko/lekko

Siłowo i hipertroficznie np.

Myślałem nad tym

Wieczorem jeszcze rozpiszę ilość serii, powtórzeń i może pozmieniam ćwiczenia :) Dzięki, Ozzi.

W siłowych stymulujesz po prostu układ nerwowy i nie myślisz nad spięciem mięśnia a w hipertroficznym jak najlepsza technika, rozciągniecię i spięcie mięśnia, myślę że taki bodziec będzie lepszy dla organizmu i lepiej wyrobisz z regeneracją, bo takie treningi ciężkie jakbyś robił na każdym to bez dopingu bym nie podchodził, wiem jak sam próbowałem to po 4-5 tygodniach nawet przy 5000kcal i braku innej aktywności nie dawałem rady

Ja po kilki tygodniach robienia na FBW 3x siłowo przysiadów rozj**ałem kolano na tydzień Ale to też technika jeszcze leżała wtedy