TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

wszystko zależy jak u Ciebie z regeneracją dobrze by było mieć siłkę w dni wolne od piłki jednak musisz sam wypróbować czy dasz radę jeśli będziesz czuł sie przemęczony odejmij jeden trening ACT i ustal sobie priorytety siłka albo piłka

pozdro

Witam mam pytanie czy jest jakiś trening na redukcje z priorytetem?

ja tez mam kilka pytan mianowicie :
1. czy podczas 1-2tyg. regeneracji tez opadacie z sil ? Ja wlasnie wrocilem do cwiczen po 1 tyg. przerwy i czuje sie o wiele slabszy, zmierzylem lapke - spadla o 0,5 cm czy to jest normalne ?
2. czy gainera mozna brac non stop, tzn. bez przerw jak w kreatynie ? chodzi o gainery z roznych firm, np, wczesniej mialem mass xxl a terz kupilem biogenixa i czy moge go zjesc zaraz po mass'ie ?
Dzieki z gory za odp. Za cenne uwagi sogi

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-03-30 10:59:54

1. czy podczas 1-2tyg. regeneracji tez opadacie z sil ? Ja wlasnie wrocilem do cwiczen po 1 tyg. przerwy i czuje sie o wiele slabszy, zmierzylem lapke - spadla o 0,5 cm czy to jest normalne ?
To normalne szybko spadek odbudujesz a siła i tak powróci do normalnych wymiarów, tak to jest z regeneracją ale ona pozwoli wrócić na siłkę z nowymi siłami i pozwoli na regeneracje CUN-u i wszystkich mięśni,ścięgien,stawów.
Nic sie nie przjmuj bedzie ok
2. czy gainera mozna brac non stop, tzn. bez przerw jak w kreatynie ? chodzi o gainery z roznych firm, np, wczesniej mialem mass xxl a terz kupilem biogenixa i czy moge go zjesc zaraz po mass'ie ?
Mozesz ale gainer to tylko uzupełnienie braków w diecie (głównie węgli) mozesz go stosowac non stop

pozdro

dzieki piekne, SOG

Mati

Jeśli robisz redukcję to priorytetem jest zbicie zbędnego fatu

pozdro

ćwiczę już 3 dzień i porobiły mi sie zakwasy... nie mogę wyprostować ręki a jak ćwiczę to boli. Mam zrobić pauzę na kilka dni?? czy ćwiczyć pomimo to?? mam nadzieje że po max. miesiącu ćwiczeń nie bd miał takich problemów??

Zakwasy to normalna rzecz, trzeba je rozruszać i w końcu przejdą. Z czasem mięśnie przyzwyczają się do wysiłku i zakwasy przestaną Cie nękac.
Nie rób pauzy.

powodzenia :)

nie przejmuj sie tym nawet jak bada cie dlugo nekaly to znaczy ze zrobiles dobry trening a zraeszta na poczatku kazdy ma zakwasy ja cwicze 6 miesiecy i czesto tez mam zakwasy przyzwyczajisz sie

zakwasy zakwasami ale zmniejsz intensywność treningową (czytaj ciężar,ilość serii) i regularnie ją zwiększaj

pozdro