TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI stojac, ma ktoś obrazek tego ćwiczenia bo wiem ze jest w siedzieniu wyciskanie a w staniu też ?

Ile minimalnie powinien trwać trening na poprawienie sobie rzeźby ciała ?? -> 173/60 anemiczna budowa ciała zero tłuszczyku :P

hiimen, zajrzyj do atlasu ćwiczeń, robi się to podobnie do siedzącego, technika ta sama tylko że na stojąco.

Na poprawienie rzeźby nie przekraczający 1h, krótkie przerwy 30-60s

mareq7 jeśli dobrze zrozumiałem, to dla ciebie jest trening na masę, rzeźbić można mięśnie które się już posiada. Więc jeśli jesteś nieumięśniony to nabieraj masy, dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, zakres powtórzeń 8 - 12, dłuższe przerwy i jazda!

Jakie mięśnie są odpowiedzialne za dolną część klatki piersiowej? Mam w dolnym rejonie trochę (niewiele, ale zawsze) wklęsłe i chciałbym to naprawić. Z góry dziękuję za odpowiedź :)

Wiem o co chodzi ale pytanie źle sformułowane, miało być:"Jakie są ćwiczenia na mięśnie dolnej części klatki piersiwej?" - najlepsze jest oczywiście wyciskanie leżąc, bo rozwija całą klatkę. Trochę bardziej z naciskiem na dół masz wyciskanie głową w dół (wymaga regulowanej ławeczki) jak również pompki na poręczach (ale w mniejszym stopniu).

hiimen
Zamiast siedzieć - stoisz.

Alucard666, nie do końca ;) Chciałem się dowiedzieć o nazwy mięśni, by móc później znaleźć wszystkie ćwiczenia w atlasie na ten obszar.

Są to dolne mięśnie klatki piersiowej. Innej nazwy nie znam. A może chcesz po łacinie, co?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#4