TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

dzien dobry. jestem nowy na tym forum . uzywalem "wyszukiwarki" na forum ale nie moglem znalesc tematu :( tzn chodzi mi o cwiczenia na klatke piersiowa w warunkach domowych. bo ostatnio zauwazylem ze zaniedbalem strasznie klatke piersiowa i zaczynam miec piersi :( jak u ludzi z duza nadwaga ... jakie cwiczenia pomoga mi w spaleniu tluszczu by usunac te cycki :(

Dział "Trening w domowych warunkach" + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym ( dział "odżywianie" ) jeśli masz nadwagę.

siema mam jedno małe pytanie chciałbym się dowiedziec jak połączyć robienie pompek z siłownią by osiągnąć jak najlepszy efekt (w które dni ćwiczyć, ile razy w tygodniu,czy zachowywać jakieś serie?) prosze o odpowiedź pozdrawiam:)

jak chodzisz na silownie to po co te pompki? w jakim celu?

jestem obecnie na redukcji. czy trenig 6x w tyg kazda partiwa cwiczona 2x w tyg jest dobrą opcją czy lepiej zwykły 4x w tyb kazda partia 1x week?

stanowczo za duzo 6x w tyg. brak czasu na gereneracje, cwicz 3-4x w tyg, partia 1x w tyg.

Jason16
Na redukcje najczęsciej polecanym zestawem jest FBW 3x w tyg + aeroby i dieta na minusie.

Siema. chciałem zapytać czy jest coś takiego jak ilośc na mase siłe i rzeźbe... znaczy się z tego co mi wiadomo to na mase jest przedział 12-8, na rzeźbe 12 gdzieś do 18...?? czy mam racje?

niby to wiemy a mi w innym temacie, w innej zakładce mod napisał, że nie ma czegoś takiego jak ilośc powtórzeń na mase czy rzeźbe...

Jest tak, że na każdego działają inne bodźce, więc ten przedział to nie do końca prawda. Jednym na rzeźbe wystarcza 15, inni potrzebują 25 powtórzeń... a trening ukierunkowywujesz dietą.

masa czy rzezba, jedno i 2 regulujesz dieta a ilosc powt ma jakies znaczenie ale na kazdego dzila co inengo.Mozna sie sugerowac tym co jest napisane w atlasie cw, ale zasada to nie jest ktorej trzbea sie nie wiadomo jak trzymac.