Szacuny
34
Napisanych postów
7667
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
81617
Tak. To są serie i powtórzenia.
A liczbę serii obliczasz dodając wszystkie serie na daną grupę mięsniową.
Przykładowo - masz wyciskanie siedząc (barki) już 4 serie. Potem jest np. unoszenia hantli przodem kolejne 4 serie (czyli razem osiem serii na barki). Ciachasz?
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
248
Apokalipsa twoje wskazówki są super,wielkie dzięki.Z oddychaniem już sobie poradziłam i jest ok.Moje ćwiczenia w domu juz przyniosły pierwsze efekty.(Zmieniłam również sposób odżywiania).Zgubiłam juz prawie 2kg w niecałe 2 tygodnie .to nie wszystko- mieszkam na 11p.i nie korzystam z windy,chyba że muszę(mam 2 letniego synka).Na dziszejszy dzień ćwicze nadal codziennie po 17min.(mam licznik przy wioślarzu) i "przepływam" prawie 1,5km ,około 1000 powtórzeń.Jak myślisz czy to dobry trening?
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
...no jeżeli daje efekty.
jeżeli chcesz poprawiac wytrzymałość to raczej dobrze byłoby wydłużać czas trwania wysiłku niż jego intensywność.
choc można polaczyc te dwa elementy i stopniowo w miare poprawy wydolności zwiekszać i jedno i drugie.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
217
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7894
witam.mam 2 pytania:
1.na siłe lepiej sprawdzi sie fbw czy split?jesli split to kazda grupa cwiczona raz w tyg.?czy 2razy w tygodniu
2.koncze obecnie trening hst no i na poczatku hst po sd-przerwie tygodniowej(u mnie) zauważyłem znacznie wieksza wrazliwosc na przetrenowanie,i pytanie brzmi czy to jest normalne?
Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-02-18 15:13:24