TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

mam 16lat (rocznikowo 17) i teraz zaczynam jakąs tam "powazniejsza" przygode z ciezarami (wczesniej to juz bardzo dlugo w domu jakies przerozne pompki, brzuszki, hantelka na biceps :D itd) i bardzo zastanawiam się co zrobic z plecami? narazie sobie darowac? mysle, ze jakies podciaganie, na drazku nie bedzie mialo negatywnego skutku, ale czy nie zaszkodzi mi wykonywanie np. skłonów ze sztanga na plecach, martwy ciąg, wioslowanie ze sztanga w opadzie..? nie mówie tu o wykonywaniu tych z cwiczen z obciazeniem rzedu 80kg czy 100 paru, ale czy wykonywanie tych cwiczen z malym obciazeniem np. 10kg-20kg nie odbije sie negatywnie na kręgosłupie? czekam na odpowiedź :)

Plecy to najwieksza partia wiec jak chcesz je omijac ?
Zostaw na pozniej tylko MC i sklony ze sztanga. Rob podciaganie, wioslowanie, jak masz brame to przyciaganie linek, podciaganie sztangielek w opadzie

omiajac czyli nie robic narazie tych cwiczen :D
czyli myslisz, ze tylko zostawic narazie mc i sklony?
a co reszta na to? :P

To sa cwiczenia ktore obciazaja ci kregoslop, a jako ze dopiero zaczynasz to moze nie byc wystarczajaco silny.
W zasadzie sadze ze po kilku miesiacach treningu moglbys dodac MC ale na mniejszych ciezarach, tak aby bylo ci latwo robic i stopniowo zwiekszac.

myślę, że już teraz mc np. samą sztanga (10kg) moglbym robic bez problemu :D ale wlasnie chodzi mi o to czy nawet te 10kg czy 15 nie bedzie mialo jekiegos strasznego wplywu na kregoslup :) zdrowie przede wszystkim :)

Jakie ćwiczenia i w jakich ilościach na zębaty przedni? i z jakimi partiami je ćwiczyć?

Mam problem.Bo nie mam czasu ćwiczyć przez 2h. Więc mam pytanie moge np. zrobic 2 serie w dzien a potem 2 wieczorem.Prosze o pomoc co będzie sie bardziej opłacac zrobic 4 naraz czy taki sam efekt bendzie jak zrobie w dzien i wieczór po 2 serie??Prosze o pomoc

Witam. Jestem ciekaw jaki styl pływacki w największym stopniu oddzialuje na miesnie najszersze grzbietu?? Kiedys czytalem, ze dobrym sposobem na plecy jest plywanie żabką, ale z deską pomiedzy nogami, czyli uzywamy tylko samych rąk do zabki. Co o tym sądzicie?

co najlepiej jesc od razu po treningu oprócz gainera

jeśli chodzi o zaangażowanie najszerszego grzbietu podczas pływania to głównie w kraulu i motylku ale to jeszcze zależy od twojej techniki...