TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

poczytaj o A6W - najlepsze ćwiczenie na wszystkie partie mięśni brzucha

no robilem 2 razy do polowy:)ale chyba dolne oddstaja
moglby ktos podac?

to może w zwisie na drążku podnoszenie tułowia...

nom tak a na skosne?

no dobra jest to split, ale nie takie bylo moje pytanie...

jak w takim razie polaczyc to z sztukami walki, ktore mam we wtorek/srode i piatek? chcialbym, zebym tez przy okazji tyl, a nie chudl z racji takiego wysilku ..

Dzięki za odpowiedz

pozdro

Mam jeszcze pytanie: jak wyciskasz sztangę to na jaką szerokość trzeba złapać ?? Bo koleś na mojej siłowni powiedział że jak najszerzej i nie wiem czy to prawda

Zmieniony przez - puchacz122 w dniu 2008-10-11 11:33:54

Cześć, jakie ćwiczenia w warunkach domowych (ławeczka, sztanga, hantle) można wykonywać żeby podkreślić dolne partie klatki piersiowej? Pozdro.

wyciskanie głową w dół

Moją ławkę można regulować tylko do góry.

_bartex_
Nie ma czegos takiego jak najlepsze cw, najlepsze cwiczenie to takie ktore wlasnie tobie przynosci najlepsze efekty, co ci po opini innych osob jesli chodzi o ta sprawe, jesli zaczynasz dopiero cwiczyc brzuch to ok, poradzic sie mozesz, ale zeby wyznaczyc "najlepsze cwiczenie" to musisz sam do tego dojsc, i to nie tyczy sie tylko cw brzucha, ale tez innych parti.


poczytaj o A6W - najlepsze ćwiczenie na wszystkie partie mięśni brzucha

Jesli masz zamiar sie tutaj udzielac to pisz albo to co jest prawidlowe, albo w cale, nie pisz tutaj bzdur, a6w, zalozenia tego planu sa calkiem inne niz autora pytania odnosnie cw na brzuch, wiec nie myl jednego z 2, a6w jest treningiem ukierunkowanym na calkiem inne cele!
Ktos chce:
zrobic konkretna mase miesni brzucha a6w nadaje sie? nie!
stracic tluszcz, a6w nadaje sie? nie!


Zeby byly efekty to trzeba dopasowac trening pod okreslony cel, w przypadku a6w i zalozenia autora nie widze zadnego zwiazku.

michaaaal6
no dobra jest to split, ale nie takie bylo moje pytanie...
ja tam nic innego nie widzialem, pisz konkretnie bo domyslac sie nie mam zamiaru


puchacz122
to zalezy co chcesz osiagnac, jak ma byc ukierunkowane to wyciskanie, zebys wyciskal dlugo i bezbolesnie to, przy wyciskaniu sciagnij lopatki, zrob mostek(nie musi byc nie wiadomo jaki)dupa na lawce,stopy wbite w podloge, chwyt szerszy niz szerokosc barkow, sztange opuszczaj ponizej lini suktow,(jest wiele technik wykonywania) lokcie prowadz blisko tulowia, nie na 90st, tylko okolo 60, wtedy bedziesz mial przynamniej pewnosc ze twoje barki nie beda narazone na kontuzje.

ss666
porecze masz?