TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

adzik123 Dzięx Nie wpadłbym na to Myślałem o interwałach ale nie o zmniejszeniu węgli.
Jaka sylwetka?? Ogólny przyrost masy mięśniowej :)

durden69

A moze tak?

Ndz- FBW
pon - SW
wt - FBW
sr - wolne
czw - SW
pt - FBW
sob wolne ?

Chociaz nawet mógłbyś ograniczyć się do 2-och treningow silowych w tyg.. :]

swider111
No to jeżeli przyrost masy to niestety z tłuszczykiem też sie trzeba liczyć. Interwały? No nie ukrywajmy ze mięsnie tez leciutko polecą. Ale mowie - zalezy kto jak chce.

adzik123 Wiem wiem że tłuszczyk też będzie ale drażni mnie to że tylko na brzuchu wrrrrrr

Pozdrawiam

Napewno będzie lepiej jak rozłoze te odpoczynki na cały tydzień, dzięki adzik123. Zastosuje sie do tego planu

Jednak zostane narazie przy tym swoim ACT :) Tylko mam jeszcze pytanie... Mianowicie ja trenuje jeszcze piłke nożną i treningi przeważnie mam środa, piątek + sobota/niedziela mecz. ACT robie we wtorek, czwartek i sobote. Czy lepiej przestawic to w te dni w których mam treningi piłki czy zostawić tak jak jest.. ? Pozdrawiam

Witam serdecznie, mam 22 lata,cwiczę na siłowni od kilku lat z przerwami, ostatnia była strasznie długa ok rok po której straciłem 20 kg. Teraz juz od poł roku cwicze caly czas, bez przerw, przykladam sie do tego bardzo, nie pije alkoholu, cwicze systematycznie. Do tego czasu wrócilo mi 9 kg. ważę teraz ok 80 kg. Mam jednak problem poniewaz nie wiem dokladnie nad czym powinienem pracowac. Tak jak pisalem waze 80 kg ,jednak jestem troche otłuszczony (mysle ze jakies 5 kg tluszczyku dobrze byloby zgubic. Potrzebuje rady , czy nie przejmowac sie tym na razie i zajac sie budowaniem masy, czy najpierw spalic ten tluszcz??? Musze przyznac ze jezeli chodzi o diety i suplementacje to potrafie dobrac sobie co potrzeba potrzzebuje porady na czym powinienem sie skupic i przez jak dlugo bo popadam w jakies paranoje i nie wiem w pewnym momencie jaki cel ma moje cwiczenie. Z jednej strony chciałbym byc wiekszy a z drugiej zgubic troche tluszczu. Ten post moze sie wydawac dziwny, ale prosilbym o pomoc.

Mam pytanie odnośnie treningu na rzeżbę.
Mam dwa hantle po 10kg i dwa hantle po 3kg. Ja ćwiczę hantlami 3kg. , ponieważ , jak to na rzeźbę robi się więcej powtórzeń i serii. Jak kończę ćwiczenie mięśnie bolą jak po sztangielkach 10kg.
CZY MAM ĆWICZYĆ NADAL 3 KG. SZTANGAMI, CZY 10KG.? PROSZĘ O ODPOWIEDŹ. Mój staż 1 tydzień. thx

Witam, może mi ktoś podać jak obliczyć spalanie kal. przy treningu na orbitreku. Niby toto ma wyświetlacz, ale jak sami doskonale wiecie - to jest taki pic ... Bo ani mojej wagi nie przewiduje, jedynie co to czas. Szukałam już w różnych "kalkulatorach" ale o orbitreku nic nie było, jedynie rowery, stepery itp. Jestem tu pierwszy raz, ale widzę, że naprawdę dużo wiecie, więc może znajdę odpowiedź na moje pytanko??? Dzięki!

Mam 16 lat. Ćwiczę od pół roku. Głównie były to aeroby i ćwiczenia siłowe z dużą ilością wykonywanych powtórzeń. Z wagi 96kg zjechalem do 78kg. Chciałbym powiększyć mięśnie jednocześnie pozbywając się dalszego nadmiaru tłuszczu. Czy dobrym pomysłem jest wykonywanie ćwiczeń siłowych na mase, a po ich wykonaniu bieganie?

mam pytanie cwiczac bez diety poprostu cwiczac beda z tego efekty oczywisci siała idzie po malu,chodzi mi duzy bic tric klata i plecy zmasowac troche miesnie by były duze,silne ?? czy samemym treningiem da rade , po 6 miesiacach trenigu zamierzam sieganc po kreatyne mono