TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Pytanie 1: Kiedyś koleś mi powiedział, że podczas treningu po każdej serii bierzemy więcej kg na sztangę. Czy to prawda??

To się nazywa progresja Nie trzeba tego robić.


Pytanie 2: Chodzi mi o gainera. W jakim czasie gainer przynosi efekty?? Mam dietę, ale często to co zjem spalam grając w jakiś sport. Oczywiście wiem, że gainer nie jest "złotym środkiem", ale mi potrzebne są węgle. I czy mogę od razu połączyć białko z gainerem??

Suple nie moja dzialka, ja nie odpowiem
Gainer, jest do uzupełniania diety, więc powinieneś zapytać, czy po diecie, będą lepsze rezulataty, gdy zaczene używać gainera.


pozderko

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-13 00:57:31

Witam taki plan FBW 5*5 jest dobry ???
A
-przysiady 5x5
-wyciskanie sztangi na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie francuskie(triceps) 5x5

B
-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5(chodzi tu o milittar press)
-wyciskanie wąskim chwytem(triceps to jest jak sie nie myle ) 5x5
chcem sie dowiedziec czy to jest dobry plan taki

Witam taki plan FBW 5*5 jest dobry ???
A
-przysiady 5x5
-wyciskanie sztangi na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie francuskie(triceps) 5x5

B
-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5 (chodzi tu o milittar press)
-wyciskanie wąskim chwytem(triceps to jest jak sie nie myle ) 5x5
chcem sie dowiedziec czy to jest dobry plan taki

Nie widze w nim żadnych błędów

Venc1Lq

Zwiększanie ciężaru w kolejnych seriach to piramidalny wzrost obciązenia potocznie zwany progresją

o progresji poczytaj tutaj

https://www.sfd.pl/Czym_jest_PROGRESJA_-_dla_niewtajemniczonych-t280012.html

pozdro

Zwiększanie ciężaru w kolejnych seriach to piramidalny wzrost obciązenia potocznie zwany progresją

Czy ja coś źle napisałem, czy po prostu dajesz mi ten link, bo nie rozumiem.

pozdro


EDIT: Już temat przeczytałem, dzięki RION10, już kumam



Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-13 12:05:03

Mało kto rozumie szersze znaczenie tego pojęcia

pozdro

1 pytanie, a będą 2 pytania.

Czy ruszanie szyją tak żeby "strzelała" (na boki) może przynieść negatwne skutki (jakiekolwiek)

2 pytanie ( ponawiam je bo nie do końca mnie zrozumieliście) jakie mogę wykonywać ćwiczenia na korekte tzn. żeby lewa strona tułowia była symetryczna do prawej ( bo prawą stronę jakbym miał mniej wyprostowaną, co objawia się tym że różnią się plery klata i trochę bary).

Czy ruszanie szyją tak żeby "strzelała" (na boki) może przynieść negatwne skutki (jakiekolwiek)

Ale rusza powoli czy szybko.
Jak powoli to na pewno nie, jak szybko to nie wiem ale mój kumpel tak robił, robi i robic będzie i żyje

1 pytanie to tam hvj zawsze można przestać strzelać, ale proszę odpowiedzcie na 2 pytanie.

w czym są różnice

generalnie jeśli będziesz ćwiczył i nie kombinował ze zmianą obciążeń itp to z reguły różnice się wyrównują

Asymetria rzecz normalna

pozdro