TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 943

Co sądzicie o tych artykułach??

http://all4men.pl/?co=art&act=pokaz&id=440&a=2&b=6&c=

http://all4men.pl/?co=art&act=pokaz&id=320&a=2&b=6&c=

...

Cineko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 775 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22704

Czy 48 godzin regeneracji po dość cięzkim treningu siłowym jest wystarczająca?? I czy jezeli moja dieta nie jest specjalnie dobra (nie mam dokładnej staram sie nie jesc słodyczy itp owoce mleko serki ) to moje efekty siłowe bedą słabsze???

http://www.sfd.pl/Cineko/dziennik/_no_to_leeecimy-t598458.html#post3 / dziennik treningowy

"Bez woli przygotowania, nie ma woli zwycięstwa"

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14751 Napisanych postów 53558 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 402482

A jaki masz wiek?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

kill-90

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 222 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5022

Witam

Mam pytanie które tyczy się treningu hst.

Jestem w pierwszym tygodniu drugiego mikrocyklu 10 i mój problem polega na tym, że póki co narazie nie widze efektów trenmingu po treningu nie mam zakwasów (tylko w udach mam zakwasy, czuje tylko lekkie zmeczenie. Czy wy też tak mieliscie? Czy efekty widac dopeiro w późniejszej częsci cyklu? Dopowiem jeszcze, że wczoraj zrobiłęm peirwszy trening mikrocyklu 10.

Siadła masa na qiutasa.

...

Cineko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 775 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22704

Mam 16 lat.

http://www.sfd.pl/Cineko/dziennik/_no_to_leeecimy-t598458.html#post3 / dziennik treningowy

"Bez woli przygotowania, nie ma woli zwycięstwa"

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14751 Napisanych postów 53558 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 402482

Cineko w takim wypadku nie powinno byc problemow z regeneracja jesli ilosc snu bedzie odpowiednia

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

Skolim jeżeli chodzi o pierwszy link- to jest to jakis sposob- wszak niedoskonały.

natomiast jeżeli chodzi o trening Arnolda to jest to trening dla bardziej zaawansowanych, poczatkujący natomiast powinni skupic swoją uwagę na wlaściwym dla siebie "minimum'- tzn. treningu nie przeładowanego i dostosowanego do aktualnych potrzeb i możliwości- nie powinno byc tu jakiegos wymyslania bo w tym wypadku najlepiej sprawdza sie to co najprostsze.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Cineko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 775 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22704

Kolejne pytanie :p
czy jezeli robie 4 rodzaje pompek po 4 serje
Podciaganie tez wiele serji i rodzajów
I jeszcze dodaje do tego 2 cwiczenia na plecy na wyciągu to nie przetrenowuje sie??

http://www.sfd.pl/Cineko/dziennik/_no_to_leeecimy-t598458.html#post3 / dziennik treningowy

"Bez woli przygotowania, nie ma woli zwycięstwa"

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

w sumie nie wiem po co ci 4 rodzaje pompek, czy wogole takie kombinacje przy treningu jakiejkolwiek hgrupy mięśn. skoro w początkowym etapie ćwiczeń wystarcza często nawet jedno dobrze wykonane ćwiczenie.

jeżeli chodzi o regeneracje to może ona trwac znacznie dłużej, więc myslę, że należaloby jednak bardziej uważać w doborze ćwiczeń jak i intensywności.

natomiast sprawa odżywiania- jak opisujesz takiego przypadkowego- czyli bez rozeznania swoich potrzeb a także i samej aktualnie realizowanej diety/odzywiania/ to w takiej sytuacji ew. dobre jej "dzialanie" może wynikać tylko z przypadku.