TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

ja mam pytanie co do FSW chciałbym się spytać czy na każdą partię mięśni jest 1 ćwiczenie to jakie ćwiczenie powinienem wsiąść na plecy ??

proszę o podpowiedź :)

FSW to FBW?

Jeśli tak to na plecy podciąganie na drążku/wiosłowanie i MC

Pytanie:
Co najlepiej zjeść przed i po treningu, który jest nastawiony wyłącznie na rozciąganie, żeby efekty były jak najlepsze?

czy w FBW trzeba ćwiczyć nogi bo u mnie nie da rady

Londi

Idź do działu odżywianie, ale wg mnie powinieneś jeśc taki posiłki jak przed normalnymi treningami.

puchacz122

Zawsze trzeba cwiczyc nogi, co one gorsze są od klatki czy bicepsa? A w fbw na początek zrób sobie serie przysiadów i będzie dobrze.

podro.
d.a.r.i.o

potrzebuję rozpiski ponieważ zaczynam chodzić na siłownie
15lat 68kg 178cm wzrostu 55kg biorę na klatkę

Podwieszone tematy ci w tym pomoga
szukanie nie boli...

Mam poważny problem mam 16 lat i nie mogę ani razu podnieść się na drążku. Mój wzrost to 175cm a waga 66kg dodam, że na ławce wyciskam swoją wagę i ćwiczę na siłowni już rok. Musze podnieść się 5 razy nachwytem w ciągu trzech miesięcy liczę na pomoc.

matijasoss

Zacznij użwyac takiej opcji jak wyszukiwarka, po to ona jest, aby nie zadawac pytań, na które odpowiedź jest na forum udzielona już tysiąc razy.

Podaje Ci link do (wg mnie) najlepszego artykułu Czawja o podciąganiu na drążku. Następnym razem najpierw czytaj, czytaj czytaj, a potem zadawaj pytania!!!!!!!!!!!!

https://www.sfd.pl/_Unieś_się!_,_czyli_Art._o_PODCIĄGANIU_by_CZAWAJ-t251613.html 

Co lepsze ??????

poniedziałek : plecy , biceps , przedramie
wtorek : klatka , triceps , brzuch
czwartek : barki , kaptury , brzuch
piątek : nogi

czy:

poniedziałek: klatka , barki ( przód i bok ) , brzuch
wtorek : plecy , kaptury , tylny akton naramiennych
czwartek : triceps , biceps , przedramie , brzuch
piątek : nogi