SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Proszę o indywidualną pomoc, ponieważ nie widze tu żadnych podobnych przypadków :(

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 743

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 134
Witam !

Jestem nowy na forum ale nie dałem rady znaleść podobnego tematu,

Mam 17 lat, około 167 cm wzrostu i jakieś 86 kg wagi :/
Bardzo chciałbym schudnąć żeby normalnie wyglądać, nie chce mieć jakiś niesamowicie wyglądających mięśni (chociaż bym chciał mieć ładną budowę). Nie mam za bardzo czasu żeby chodzić na siłownię, ponieważ cały dzień siedzę w szkole potem ide na korepetycje angielski i nie mam kiedy. Chciałbym znać jakieś ćwiczenia które moge sobie robić codziennie bez problemu w domu, i może jakąś dietę aby mi to wspomogła, nie jem może za dużo (od 8 do 15 najczęściej to 2 kanapki, potem jakiś obiad np. ziemniaki i jakieś mięso, i najwięcej jem wieczorami przed snem). Poroszę o pomoc i z góry dziękuję

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 86

Wzrost: 167

Cel treningowy: schudnięcie, lekkie wykształcenie mięśmi w późniejszym czasie

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: piłka nożna rekreacyjnie ale ostatnio nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wioślarz

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1676 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25938
wpisz w wyszukiwarke "trening domatora"to cos dla ciebie, pozatym jakis basen, czy bieganie chociaz w weekend..dieta to podstawa..nie jakas "kanapkowa"ale oparta na zdrowych produktach dieta redukcyjana..mysle ze jakies +/- 1800kcal i lecisz z fatem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 134
aha, zaraz poszukam, a z tą dietą to jak ją ułożyć żeby była dobra ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19714
1. Dieta redukcyjna

http://www.sfd.pl/odchudzanie/

2. Aeroby (bieganie, rower, wysiłek fizyczny. Bieg najlepiej 50 min dziennie bez przerw.)
3. Silna wola


= sukces


Powodzenia

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-10-07 14:54:00

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-10-07 14:54:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 689 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11502
a z tą dietą to jak ją ułożyć żeby była dobra ?


http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html

Błąd jest przywilejem filozofów, tylko głupcy nie mylą się nigdy!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 134
aha dzięki za pomoc :) przejżę te strony i sprobuje dobrać coś dla siebie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mało Rozbudowana Klata i Wystające Żebra.

Następny temat

Od czego zaczac???

FuckBaton