TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

brzuch przy rozgrzewce jako sklony badz lezenie na plecahc i unoszenie do gory nog, przy kazdym kolczu, a co do nog to 3xrazy wf w tygodniu opierajacy sie na biegach i czasem w weekend biego w domu

Jak jest podwójnie dzieony to dałbym

klata barki tric
plecy nogi bic

Jeden trening cięższy drugi lżejszy

pozdro

dzieki bardzo, od przyszlego tygodnia ten mode on :) pozdro i jeszcze raz dziekowa

No to tak przedstawię Wam mój "problem" ;P
Mianowicie zacząłem ćwiczyć w sierpniu zeszłego roku, celem zrzucenia wagi oj było jej całkiem sporo do zrzucenia ;)
Trening domowy z użyciem hantli, nie mam czasu żeby chodzić na siłownię.
Ćwiczę co drugi dzień. Mięśnie brzucha codziennie - szóstka Weidera. Rezultatów dokładnych nie znam, ponieważ nie mam w domu wagi, jednak w pasie 15 cm mniej. Problem pojawia sie w mojej wytrzymałości, ostatnio drastycznie spadła. Ćwiczenia jakie wykonuje to rozpiętki, przenoszenie hantla nad głowa, zwykle ćwiczenie na biceps i zwykle na triceps + 6 Weidera. Nie tylko spadła mi wytrzymałość, ale także zaczęły drzeć mięśnie, oraz podczas treningu czasami łapią mnie skurcze. Co z tym fantem ?
Biorę Aspargin - witaminki.
Aha, mięśnie drżą mi nie tylko bezpośrednio po treningu, ale także w innym czasie.
Zmiana ćwiczeń, może coś innego.
Dodam jeszcze na koniec, ze mam lipny metabolizm, nie jest on zbyt bystry, czy da sie go jakoś ulepszyć ? :)

Może jakiś dobry program treningowy mi ktoś pomoże ułożyć z użyciem hantli ? :P

Jakby było potrzeba, mogę podać obciążenia jakimi ćwiczę, a póki co to mam 178 cm wzrostu i ważę 75 kg

Zmieniony przez - RaczQ w dniu 2008-02-29 18:11:34

drżenie mięsni - często dzieje się to przez brak magnezu.

mówisz, że ćwiczysz od sierpnia... co drugi dzien... ale czy robisz co jakis czas tydzien-dwa wolne od ćwiczen? wynikać to wszystko może z przetrenowania, co oznaczałoby przemęczenie mięsni i "domagają" się one odpoczynku...

No właśnie wpadłem na to,ponadto miałem ostatnio natłok innych zajęć i kontuzję ręki, więc przymusowe 2 tyg przerwy i nie ma poprawy :(

Zmieniony przez - RaczQ w dniu 2008-02-29 19:17:28

Witajcie :)

Mam 2 pytanka, gryf prosty jaki mam na stanie to gryf olimpijski 220cm; czy mogę nim robic wszystkie cwiczonka ze sztangą czy jednak nie obędzie sie bez krotszego gryfu?

Drugie pytanko, czy uginanie ramion ze sztanga na bicka to robic gryfem prostym czy lamanym, tak zeby bylo jak najefektywniej. (przy lamanym to wtedy nadgarstki pod katem 45stopni)

Pozdrawiam ;)

Przemas_90
Gryfem olimpijskim zrobisz wszystkie cwiczenia, jednak nie które jest poprostu prosciej zrobic krótkim gryfem(łatwiej utrzymac równowagę)
Jeżeli masz do dyspozycji gryf łamany to użwyaj go do robienia uginania na bicepsy, redukuje napięcie powstale w nadgarstach

RaczQ

może problemy z dieta?

sagan47 Dziękuję za odpowiedź :)
Pozdrawiam ;)