Przemęczenie mięśni

Witam,
mam 15 lat, trenuje od 3 lat, jestem sprinterem, nie zażywam żadnych odżywek i od pewnego czasu czuje, że moje mięśnie są przemęczone! Co na to poradzicie??

Z góry dzięki za odpowiedź!!!!

po prostu 1-2 tyg odpoczynku.

Zależy jak długi jet to okres i czym konkretnie spowodowany. Jeśli jest to np. ogólne przemęczenie organizmu spowodowane nagłym wzrostem ilości treningów to dobrym rozwiązaniem jest zjeść dużo słodkiego lub innego pożywienia z węgli prostych (musi być tego nadwyżka -od razu nie utyjesz). Dzięki temu pozwolisz organizmowi na szybszą regeneracje. Po tym koniecznie dużo spania. Jak nie pomoże to możesz próbować basen (ale raczej pluiskanie a nie pływanie), albo spokojne spacery także bardzo dobre.

aha, a może carbo lub L-glutamina ?

Carbo możesz brać bo to są węgle z witaminami

a co polecacie do picia podczas treningu??
ja zastanawiam się nad:
https://www.sfd.pl/VITALMAX_Ionto_Vitamin_Drink-t294979.html
albo nad Isostarem?

Ja rzucam dyskiem to nie wiem co będzie dla Ciebie najlepsze mi Carbo pomaga jak jestem zmęczony.

Najlepiej będzie jak spytasz się trenera może nawet klub Ci za sponsoruje jakieś odżywki .

Na co biegasz i jakie masz wyniki??

biegam na 100m, mam 15 lat, a moja życiówka to 11,60 trener powiedział żebym kupił sobie napój izotoniczny, a na odżywki będzie
pora.

To sluchaj trenera u mnie w klubie kumple biegacze pija "Iso plus"

I trener ma racje na odżywki przyjdzie pora bo masz 15 lat i pełną możliwość rozwoju i bez nich. Więc nie kombinuj tylko ciężko trenuj, a efekty tej pracy przyjdą