iza121

53 poziom — Specjalista

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1265

przeczytanych postów

16214

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Karate, bjj, boks, bieganie, pływanie

Ostatnia aktywność 12.09.2025 (07:20)

Data rejestracji 12.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Shaker do odżywek ze szkła? czy istnieje na rynku coś takiego jak shaker do odżywek ale ze szkła? +dodatki typu sitko mogłyby być metalowe :-?	8	2023-12-18 15:50
Targowisko	[k] Kupię białą bluzę do kimona bjj w rozmiarze a0 witam, kupię białą bluzę od kimona (gi) w rozmiarze a0	0	2021-10-14 20:11
Zdrowie i Uroda	Uszkodzenie chrząstki witam, czy ktoś z was przeszedł zabieg z wykorzystaniem pinów węglowych w celu regeneracji chrząstki i wrócił do uprawiania sportu? czy jest tu ktoś, kto byłby wstanie powiedzieć jak przebiegał okres po operacji z punktu widzenia kogoś kto	1	2020-05-06 12:15
Zdrowie i Uroda	analizator składu ciała - czy wiarygodny? witam nasunęło mi się takie pytanie, czy analizator składu ciała jest w ogóle wiarygodnym urządzenie? czy można na niego ustać w skarpetkach (czy to zaburzy wiarygodność wyniku) ?	13	2012-07-09 14:10
Zdrowie i Uroda	Pamięć mięśniowo-stawowa po urazie jak sobie radzicie? witam od mojego urazu stawu kolanowego minęło 5 lat, do dnia dzisiejszego bardzo często łapie się na tym, że w trakcie ćwiczeń, siadania, wstawania podświadomie oszczędzam tą nogę, nawet jak świadomie próbuję siadać, to odczuwam dziwny	1	2014-05-03 13:00
Odżywki i suplementy	activlab węgl-białko czy na pewno takie proporcje? na opakowaniu piszę żeby rozpuścić 2 miarki (50g) w 200ml czy to jest aby na pewno jedna porcja?? czy to musi być takie słodkie (czy może lepiej robić to w innych proporcjach), bo jak dla mnie pierwsze łyki są okej ale następne już w gardło	3	2011-02-09 12:20
Odżywianie i Odchudzanie	przechowywanie tłuszczów hej. zastanawia mnie jak to jest z tymi tłuszczami w jednym miejscu pisze żeby nie przechowywać w lodówce, bo tracą właściwości w innym natomiast że nie ma to większego wpływu więc jak przechowywać np. olej z pestek winogron	17	2008-11-14 12:43
Trening dla początkujących	iza121 i 121 dni redukcji ;-) szczerze nie wiem nawet jak zacząć pomimo że jestem na tym forum już troszeczkę to z dziennikami miałam zwykle niewiele wspólnego moja obecna waga 69kg przy 157cm nie wyglądam tak źle jakby wskazywała moja realna waga. trenuje od paru nastu	66	2009-07-25 21:13
Inne dyscypliny	bieg na 100m, 600m, i 12min jak się do tego zabrać, mam egzaminy za 2,5tyg. kondycja jako taka jest jednak przez kontuzje nie mogłam wcześniej. nie znam swoich aktualnych czasów, wiem że muszę popracować nad szybkością i kondycją czy bieganie 3razy w tygodniu (poprzedzne	3	2009-06-17 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	oczyszczanie, a reakcja organizmu hej ostatnio stwierdziłam że muszę zrobić tzw oczyszczenie i to jest fakt któego nie idzie podważyć, nie planuje się głodzić specjalnie, bo pewnie bym nie wytrzymała za to planuje zjeść 5 posiłków złożonych 250g warzyw, + na pierwsze i drugie	3	2009-05-11 17:33
Zdrowie i Uroda	Clexane - efekt uboczny ??? ostatnio zauważyłam że po zażywaniu tego, a potem odstawieniu coś stało się z moją krzepliwością chyba nie biore clexanu od 2 tygodni a każda nawet najmniejsza ranka to rozlew krwi który ciężko zatamować	4	2009-04-25 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	sok z cytryny a szkliwo witam jak to jest z tym sokiem z cytryny uszkadza szkliwo jak często można sobie na niego pozwolić, bo ostatnio zasmakowałam we wszystkich kwaśnych i gorzkawych owocach. jak to z tym sokiem jeśli robię go z pół cytryny no i w zasadzie zbytnio to go	7	2009-01-28 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Czy ja mam tak złą przemiane materii, czy no to dzisiaj sobie bardzo wziełam do serca ostatnie propozycje odnośnie mojej diety, a w szczególności tą o warzywach. chodzi o to że jak jem "normalne" jedzenie (bataoniki etc) to wsuwam dziennie jakieś 3500, 4000kcal, za to jak zjadłam dzisiaj	6	2009-01-31 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	ból mięśni na redukcji witam czy ból mięśni i ogólny brak siły na redukcji jest normalny na początku, czy wynika z zbyt małej ilości kcal/poszczególnego składnika, czy może organizm nie może się po prostu zaadoptować. dieta układana wedłóg vitalmaxa jednak mam problem z	24	2009-01-27 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	Węgle, białka tłuszcze witam mam pytanie powszechnie wiadomo, że tyje się od nadmiaru kcal, a nie poszczególnych składników diety ale jednoceśnie nie zaleca się węgli na noc. jednak co zrobić, gdy z treningu wraca się o 23 i	2	2009-01-24 14:32
Odżywianie i Odchudzanie	Nadmierne spożycie herbaty powszechnie mówi się o raczej dobroczynnym działaniu herbaty, ale czy są jakieś szkodzliwe? dzisiaj wyczytałam coś takiego herbata spożywana z umiarem nie jest szkodliwa, wykazuje wręcz działanie dobroczynne dla organizmu. pomaga w koncentracji,	3	2008-12-06 22:24
Zdrowie i Uroda	Dziwne wgłębienie <br><br>witam! od pewnego czasu mam wgłębienie poniżej kolana jest to zewnętrzna część nogi, wygląda tak jak na fotce. jest to dość widoczne przy chodzeniu szczególnie gdy ta noga jest napięta. wie	2	2008-08-27 12:49
Odżywianie i Odchudzanie	kcale.... i jeszcze coś ostatnio dość często czytam to forum, a w szczególności dział odżywianie, diety. z moich wyliczeń na zapotrzebowanie kcal wychodzi że nie powinnan przekraczać 2045,47kcal biorąc pod uwagę ze jestem na redukcji wychodzi 1745,47kcal. no i	24	2008-08-16 11:11
Inne dyscypliny	pływanie 100m witam i proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego lub chociaż o jakieś wskazówki :) 1. ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnię? aktualnie zależy od aury normalnie od 1 do 2 razy w tygodniu 2. ile w przybliżeniu przepływasz na	3	2008-07-10 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	białko chyba coś nie tak nigdy nie stosowałam żadnej diety raczej starałam odżywiać się zdrowo(np. dużo produktów mlecznych) , nie zaglądałam też w tabelki na produktów, aż do wczoraj i ku mojemu ździwieniu znalazłam tam takie informacje o ilości białka na 100g	3	2008-01-22 15:18
Inne dyscypliny	butki do biegania witam? ostatnio zastanawiam się nad zakupem nowych bucików do biegania, tylko w sklepach internetowych ani w tych zwykłych nie mogę znaleźć firmy nike do której mam w sumie największe zaufanie '').	17	2008-01-16 09:15
Sztuki Walki	karate, a nieprawidłowy tor rzepki witam! ktoś ma może tą przypadłość jak to się ma do treningów, ja co prawda byłam na usg i lekarz wybadał tylko fałd błony maziowej, ale rzepka jest krzywa na pierwszy rzut oka w stronę zewnętrzną kolana. jak prostuję je to gdy mam położoną rękę	9	2007-12-12 14:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Odzież sportowa Champion	2025-09-10 18:34
Odżywki i suplementy	Podwyżki cen białka i kreatyny	2024-01-19 17:59
Sztuki Walki	Sztuki walk a długie paznokcie i biżuteria	2021-12-15 18:54
Sztuki Walki	Sztuki walk a długie paznokcie i biżuteria	2021-12-06 16:05
Sztuki Walki	Sztuki walk a długie paznokcie i biżuteria	2021-12-06 15:17
Sztuki Walki	Sztuki walk a długie paznokcie i biżuteria	2021-12-05 19:46
Sztuki Walki	SHIDOKAN	2021-11-14 17:01
Sztuki Walki	SHIDOKAN	2021-11-14 16:58
Sztuki Walki	Suspensor obowiązkowy?	2021-11-02 17:09
Sztuki Walki	Suspensor obowiązkowy?	2021-10-29 18:06
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2021-10-20 20:11
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2021-10-19 21:25
Sztuki Walki	Co sądzicie na temat ubrań typu pitbull west coast,manto,tapout itp?	2021-10-15 15:46
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2021-10-14 22:09
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2021-10-10 22:03
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2021-10-10 19:54
Scena MMA i K-1	Sprzęt do MMA! Pytania i opinie - rękawice, ochraniacze, rashguardy itd.	2021-10-08 20:51
Odżywianie i Odchudzanie	Jak stosować kreatynę?	2021-10-06 16:12
Odżywki i suplementy	Czym się wspomóc na katar sienny?	2021-10-03 16:32
Odżywki i suplementy	Supelmenty - warunki przechowywania	2021-10-03 15:31
Strength & Endurance	Bieganie i inne zabawy na dwóch nogach	2021-10-03 10:21
Odżywki i suplementy	Kreatyna przy sportach walki	2021-10-02 23:36
Sztuki Walki	Ochraniacz na zęby a braki w uzębieniu	2021-09-19 10:07
Sztuki Walki	Trening poczatek, Boks	2021-09-16 09:46
Sztuki Walki	Rashguard śmierdzi pomimo uprania	2021-09-16 09:44
Sztuki Walki	Sprzęt treningowy: OCHRANIACZE PISZCZELI - wszystkie pytania tylko tutaj!	2021-09-13 17:00
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2021-03-20 09:22
Ladies SFD	Dziennik treningowy Bziu	2020-06-30 17:02
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2020-06-26 08:00
Ladies SFD	Dziennik treningowy Bziu	2020-06-23 23:02