Dziennik treningowy Bziu

Zaj**isty jest!

FighterX

Zaj**isty jest!

no nie zaprzęczę :D
udał się zwierz

Sobota

zaległy trenio piątkowy

lower body

one leg RDL mini band *15 strona
hT sztanga plus KB 3*20
RDL sztnag plus KB 3*15
Box step up *15 noga plus 7kg
Clamshelle guma *25 strona
Przysiad wyskok *15
zakroki *10 noga
Wspinacze *20
opuszczanie nóg leząc *20

Niedziela

parówa była straszna, cały dzień się zanosiło na burzę i dłuuugo nic tylkoparno, aż na wieczór popadało w końcu

rano potruchane, w lesi ebyło nawet pryzjemnie bo w sobotę wieczorem popadało

kroczi wieczorem tuż przed deszcze nabire
prawie 17 tys wytuptane

taka tam straszna dieta :P

biszkopt z ciecierzycy, przekłądany budyniem waniliowym i truskawkami, ze skyrem i masłem orzechowym

Psa zamęczyłaś - za ostre treningi idą.

haha :P
i tak o dziwo dośc dobre znowi te wysokie temperatury az się dziwię

Poniedziałek

Rano zaspalam, wiec marszo trucht wpadl zamiast drugiego spaceru

Wieczorem trening gory

4 * całość

Wiosłowanie mini bandem *15
Sciaganie minibanda z gory *20
Wyciskanie hantli lezac *20 po 7kg
Face pull *20
Uginanie na bicka z hantlami *15
Triceps z mini bandem *20
Brzuch ze ścierkami *30
Przekladanie nóg *20

a co to znaczy brzuch ze ścierkami? Jak to się robi ?

Iza prawdopodobnie




Wpisz sobie w youtube core sliders