madzia_666Ojej, ale super, a moj urlop dopiero w czerwcu
turbo miniurlop, ale miło
nie wiem czy czeka mnie jeszcze jakiś :P i kiedy
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4304
Napisanych postów
17985
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
282905
turbo miniurlop, ale miło
nie wiem czy czeka mnie jeszcze jakiś :P i kiedy
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6503
Napisanych postów
62293
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777608
No widoki piękne 
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
missInvincible
Moderator
Ekspert
Szacuny
5995
Napisanych postów
10061
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
214365
gdzie byliście? 
taki wypad potrafi ładnie podładować baterie!
taki wypad potrafi ładnie podładować baterie!""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4304
Napisanych postów
17985
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
282905
byliśmy w la spezia i Cinque Terre
troszkę za krótko ae loty tak tylko pasowały nam
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2022-04-23 11:54:16
troszkę za krótko ae loty tak tylko pasowały nam
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2022-04-23 11:54:16
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4304
Napisanych postów
17985
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
282905
święta święta i po świętach :P
mam niedoczas, stad wypisek brak
na święta przejechałam się z HT pendolino , wygodnie, przyjemnie, piesio grzeczny
podróż udana
konduktor miły
coś tam mazura podjadłam w święta i ryb :P
nietypowo może, ale u mnie w domu je się ryby
pstragi szczególnie i pieczone i wędzone
jeziora zobowiązują :P
a no i pasztet, jedna i druga mama pasztu na piekła, a potem weźcie to, bo ja nie dam rady zjeśc :P
i tak skończyliśmy z trzema pasztetami :P
w tym roku NIC nie gotowałam i nie piekłam na święta
głównie z braku czasu
a potemjak zobaczyłam ,że i ta tego nei przejmey to dałam sobie siana
mam niedoczas, stad wypisek brak
na święta przejechałam się z HT pendolino , wygodnie, przyjemnie, piesio grzeczny
podróż udana
konduktor miły
coś tam mazura podjadłam w święta i ryb :P
nietypowo może, ale u mnie w domu je się ryby
pstragi szczególnie i pieczone i wędzone
jeziora zobowiązują :P
a no i pasztet, jedna i druga mama pasztu na piekła, a potem weźcie to, bo ja nie dam rady zjeśc :P
i tak skończyliśmy z trzema pasztetami :P
w tym roku NIC nie gotowałam i nie piekłam na święta
głównie z braku czasu
a potemjak zobaczyłam ,że i ta tego nei przejmey to dałam sobie siana
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4304
Napisanych postów
17985
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
282905
wielki piątek
joga, spacer, podróż
wielka sobota
spacery
rozciąganie mamy :P
wielka niedziela
spacery
podróż
w poniedziałek wielkanocny
rower
30km
po lesie, nie po płaskim
dało mi trochę w kość :P
joga, spacer, podróż
wielka sobota
spacery
rozciąganie mamy :P
wielka niedziela
spacery
podróż
w poniedziałek wielkanocny
rower
30km
po lesie, nie po płaskim
dało mi trochę w kość :P
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4304
Napisanych postów
17985
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
282905
wtorek
dnt
nie było kiedy zrobić treningu
środa
DT
1. Siady 3*5
50kg
2a.RDL 3*10 55kg
2b.Ściąganie drążka 4*12 25/30kg
3a.Bułgary 3*10 2*6kg
3b.WL 3*15 25kg
4a.Uginanie na bicka 3*15
4b.Triceps TRX 3*15
4c.Opuszczanie nóg 3*20
4d.Plank hip drops 3*20
po siadach 3dni domsy XD
dnt
nie było kiedy zrobić treningu
środa
DT
1. Siady 3*5
50kg
2a.RDL 3*10 55kg
2b.Ściąganie drążka 4*12 25/30kg
3a.Bułgary 3*10 2*6kg
3b.WL 3*15 25kg
4a.Uginanie na bicka 3*15
4b.Triceps TRX 3*15
4c.Opuszczanie nóg 3*20
4d.Plank hip drops 3*20
po siadach 3dni domsy XD
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4304
Napisanych postów
17985
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
282905
Czwartek
spacer, rozciąganie
DNT
Piątek
rozciąganie
skakanka 15-20min
2*tabata mix na brzuch
spacer, rozciąganie
DNT
Piątek
rozciąganie
skakanka 15-20min
2*tabata mix na brzuch
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4304
Napisanych postów
17985
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
282905
sobota
DT
1. HT 4*10 100kg
2a.Glute crusher +3kg 3*15 noga
2b.Leg curl piłka 3*15
2c.Ab wheel 3*15
3a.Wiosłowanie hantlami w opadzie 3*20 2*7kg
3b.Wyciskanie siedząc 3*12 2*7kg
3c.Bird dog row 3*10 strona 12kg
4.Ball pike 3*15
ogólnie to niemoc i nie chce mi się to było
risotto cyrtrynowe z natką i parmezanem i białe wino <3
DT
1. HT 4*10 100kg
2a.Glute crusher +3kg 3*15 noga
2b.Leg curl piłka 3*15
2c.Ab wheel 3*15
3a.Wiosłowanie hantlami w opadzie 3*20 2*7kg
3b.Wyciskanie siedząc 3*12 2*7kg
3c.Bird dog row 3*10 strona 12kg
4.Ball pike 3*15
ogólnie to niemoc i nie chce mi się to było
risotto cyrtrynowe z natką i parmezanem i białe wino <3
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6503
Napisanych postów
62293
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777608
Super jak zawsze forma, jedzenie i fryz
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Dołki w pośladkach, prośba o rady treningowe
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- ...
- 422
-
Następny temat
Franii Dziennik Treningowy biegowo-silowy
