http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html
moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html
...
Napisał(a)
O to może jakiś artykuł o tym na Sfd :D dla mnie temat na czasie ;d
...
Napisał(a)
Moje dowody ile to lat juz "po ciązy" niedługo będą odbierać swoje dowody... Chętnie się dowiem o skutkach długofalowych - innych niż drenowanie portfela i niszczenie nerwów..:)
...
Napisał(a)
Duzo to sa rzeczy ktore kazda kobieta powinna wiedziec i umiec zrobic!
...
Napisał(a)
PaatikMoje dowody ile to lat juz "po ciązy" niedługo będą odbierać swoje dowody... Chętnie się dowiem o skutkach długofalowych - innych niż drenowanie portfela i niszczenie nerwów..:)
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
cod123O to może jakiś artykuł o tym na Sfd :D dla mnie temat na czasie ;d
coś napiszę, tylko to raczej za 2-3 tyg najszybiej, bo mam teraz napięty kalendarz
...
Napisał(a)
Poniedzielek
35min cardio
Sauna
Cardio szok, wiem :p
35min cardio
Sauna
Cardio szok, wiem :p
...
Napisał(a)
Wtorek
Upper
Ostatni trening gory przed ligą
1.wl 1 rep
40kg *3 45kg *1 50kg*1 55kg*1 55kg*1 55kg*1
Tym samym opener sprawdzony
Maselko
2.lekki floorpress hantle 3*12
Po 10kg
3. Lekkie wiosla 3*12
10kg
4.wioslo i unoszenie przeciwnej ręki 3*10 na stronę
Cc
5.roll back extemsions 3*10
Po 6kg
6.brzuch z rollerwl4*12 plus trzymanie
Upper
Ostatni trening gory przed ligą
1.wl 1 rep
40kg *3 45kg *1 50kg*1 55kg*1 55kg*1 55kg*1
Tym samym opener sprawdzony
Maselko
2.lekki floorpress hantle 3*12
Po 10kg
3. Lekkie wiosla 3*12
10kg
4.wioslo i unoszenie przeciwnej ręki 3*10 na stronę
Cc
5.roll back extemsions 3*10
Po 6kg
6.brzuch z rollerwl4*12 plus trzymanie
...
Napisał(a)
PaatikMoje dowody ile to lat juz "po ciązy" niedługo będą odbierać swoje dowody... Chętnie się dowiem o skutkach długofalowych - innych niż drenowanie portfela i niszczenie nerwów..:)
Haha dobre. Ja się zgadzam z opinią na którą kiedyś się natknęłam ze kobiety które rodziły już zawsze będą "po ciąży". Tak jak alkoholik zawsze jest alkoholikiem nawet jak już nie pije. Tzn analogia słaba ale wiadomo o co chodzi ;p
1
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
...
Napisał(a)
Jakby się głębiej nad ta analogia zastanowić to wcale nie taka słaba... raczej „niepoprawna politycznie”:)
...
Napisał(a)
bziubziusWtorek
Upper
Ostatni trening gory przed ligą
1.wl 1 rep
40kg *3 45kg *1 50kg*1 55kg*1 55kg*1 55kg*1
Tym samym opener sprawdzony
Maselko
2.lekki floorpress hantle 3*12
Po 10kg
3. Lekkie wiosla 3*12
10kg
4.wioslo i unoszenie przeciwnej ręki 3*10 na stronę
Cc
5.roll back extemsions 3*10
Po 6kg
6.brzuch z rollerwl4*12 plus trzymanie
A jaki wynik docelowo planujesz??
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Poprzedni temat
Dołki w pośladkach, prośba o rady treningowe
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- ...
- 422
Następny temat
Franii Dziennik Treningowy biegowo-silowy
Polecane artykuły