SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik treningowy Bziu

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 284474

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5249 Napisanych postów 9157 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 208955
Ale chlebek fajny. Tak to można jeść

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3672 Napisanych postów 17072 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 279295
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3672 Napisanych postów 17072 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 279295
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3672 Napisanych postów 17072 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 279295
Sroda

rower 25km
kroki 8.3 tys
dieta: dzień wysokich węgli

czwartek
DT

deadlift party dziś ;P

agile 8
deadbug
aktywacja poślada

1.MC 5/5/3/3/3/9
70kg/80kg/90kg/90kg/90kg/60kg

2.OHP 3*5
20kg/25kg
30kg/30kg/30kg

3a.Zakroki 3*8 na nogę
35kg
3b.Odwodziciele maszyna 3*12
3c.Unoszenie kopenhaskie 3*12 na stronę

4.Ściąganie gumy 3*20 - plecy/tył barków

5.Janda sit ups 3*15

dieta : dzień niski

rower 3km

kroczki w toku

i nawet mam film z ciungów



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3672 Napisanych postów 17072 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 279295
Piątek
dzień niski
DT


agile 8
deadbug 2*20

pullthrough 3*10
Glute bridge 4*8
80kg/100kg * 10
120kg 4*8
(pomiędzy spięcia tyłka)
bułgary 3*12
podciągnie nachwyt = w sumie 25
wznosy kolan w zwisie 4*10
spięcia 3*10 plus hollow body 4 *10 sek

weszło, wymęczyło, energia mnie dziś opuściła
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3672 Napisanych postów 17072 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 279295
a tak przy piątku wstawię jeszcze 5 weeks change i tutaj
i zaraz idę dobijać kroczki na dziś




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5249 Napisanych postów 9157 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 208955
Czyli jednak redukcja nie idzie aż tak źle, co ?

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3672 Napisanych postów 17072 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 279295
Jakos idzie
Nie jest to efwkt wspolmierny do wkladanej przeze mnie pracy, ale nie ma co narzekac, wazn2 ze do przodu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8595 Napisanych postów 17593 Wiek 51 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 596640
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5523 Napisanych postów 60302 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 742967
Super jedzonko ale nie mogę się przekonać do pieczywa z dodatkami lubię zwykły, chamski biały chleb

Forma fajnie się trzyma. Nóżka jest, pośladek też, tricek się przebija

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dołki w pośladkach, prośba o rady treningowe

nutloveb