PaatikNie ogarniam FB - czy coś poza terminem tam jest do zobaczenia? Jakiś program? Ja jestem za. I u Strumyczka zaraz napiszę...
ciut ciut nizej masz program i szczegóły
Szczegółowe informacje
W czasie warsztatów nauczysz się, jak aktywować mięśnie i jak efektywnie trenować, by osiągnąć brazylijskie pośladki!
Pokażemy Ci jak uruchomić staw biodrowy oraz jakie znaczenie w tym treningu ma praca stopy.
Warsztaty obejmują
• Zajęcia teoretyczne
• Zajęcia praktyczne na siłowni
•
Przykładowe plany treningowe
• Naukę programowania treningu z priorytetem na pośladki
Warsztaty kierowane są do
• Trenerów personalnych
• Instruktorów fitness
• Amatorów sportu chcących poszerzyć swoją wiedzę
16 godzin zajęć!
Każdy uczestnik otrzyma
• Materiały z warsztatów
• Certyfikat uczestnictwa w warsztatach
Ramowy plan warsztatów
1. Anatomia i biomechanika mięśni pośladków.
2. Podstawowe zasady treningu.
3. Program mobilizacyjny stawu biodrowego. (różnica między mobilizacją a aktywacją, jak mobilizować staw biodrowy i po co to robić)
4. Rozgrzewka i aktywacja mięśni pośladkowych
5. Stopa jako fundament układu ruchu/
5 Technika wykonywania podstawowych ćwiczeń z wykorzystaniem właściwych wzorców ruchowych.
6.Ćwiczenia pomocnicze.
7. Najczęściej popełniane błędy wykonywane podczas treningu pośladków.
8. Programowanie treningu ukierunkowanego na rozwijanie pośladków.
9.Przykładowe jednostki treningowe z priorytetem na pośladki
9. Wady postawy, które ograniczają zaangażowanie pośladków
10.Rola żywienia w kształtowaniu pośladków
Zajęcia poprowadzą:
Seweryn Sroka - trener personalny, fizjoterapeuta.
Kinga Żuralska - trener personalny, dietetyk, instruktor trójboju siłowego
Miejsce: Mcfit Gdynia
cena szkolenia 349,00