SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik treningowy Bziu

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 244380

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3317 Napisanych postów 16470 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 277087
środa

kroki 11 tys

trenio nr 2
misz masz, za duże domsy :P

cossacksquat 2*5 na stronę

3* obwód

1.ht jednonóż z 7kg *15
2.tgu 3*5 na stronę szalone 3kg
3.renegade row *20 z 3kg hantlami
4.Rozpiętki *20
5.Wznosy bok plus przód *15 z 3kg
6.Roll back extensions *30 3kg
7.Opuszczanie nóg leżąc *20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3317 Napisanych postów 16470 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 277087
cossacksquat

a raczej próby :P wygląda niewinnie, polecam wypróbować



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5284 Napisanych postów 33659 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 663361
Moje kolana nie lubią takich zabaw.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3317 Napisanych postów 16470 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 277087
kolan to ja tu wcal enie czuję, ale dla brzucha, pośladka i czwórki jest zabawa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5284 Napisanych postów 33659 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 663361
Jak ma się zdrowe to wiadomo że nie przeszkadzają. Mi strzela łąkotka w lewym tak że szok przy takich ćwiczeniach.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3317 Napisanych postów 16470 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 277087
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5284 Napisanych postów 33659 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 663361
No niestety. Ale przy przysiadach bułgarskich jest ok, więc za mocno nie narzekam. natomiast żeby w coś pograć - koszykówka, piłka nożna itp to już muszę uważać - bo jakieś szybkie zmiany kierunku ruchu to ryzyko.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5271 Napisanych postów 59343 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 728535
Bziu ile masz wzrostu jakoś tak drobno wyglądasz na tym filmiku

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6669 Napisanych postów 14990 Wiek 50 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 579545
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3317 Napisanych postów 16470 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 277087
rion10
Bziu ile masz wzrostu jakoś tak drobno wyglądasz na tym filmiku


168/169cm
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dołki w pośladkach, prośba o rady treningowe

Shaker