Dziennik treningowy Bziu

sroda
dnt
powitanie słońca
trucht na dzięń dobry
Łacznie 16 tys kroków

nawet mam jakieś screeny z moich truchtów, bo biełagam z tel i z apką samsung health

Bziu - ładnie Ci te 5km wchodzi. Matko - czemu tylko ja tutaj jestem taka ofiara z tym bieganiem?
Zastanawiałaś się ile tak naprawde cal spala takie 30 minut?

Paatik

Bziu - ładnie Ci te 5km wchodzi. Matko - czemu tylko ja tutaj jestem taka ofiara z tym bieganiem?
Zastanawiałaś się ile tak naprawde cal spala takie 30 minut?

Paatik jeszcze ja tu jestem, pamiętaj ;)

Bziu a co oznacza "powitanie słońca"? :)

Paatik

Bziu - ładnie Ci te 5km wchodzi. Matko - czemu tylko ja tutaj jestem taka ofiara z tym bieganiem?
Zastanawiałaś się ile tak naprawde cal spala takie 30 minut?

a nie rozkminiałam tego, ile to spala
na pewno nie 360 kcal :P
generalnie to tak bez pośpiechu sobie tuptamu z przewrami na siku, odpinanie /zapinanie smyczy
zbeiranie kwiatków

joanna83d

Paatik

Bziu - ładnie Ci te 5km wchodzi. Matko - czemu tylko ja tutaj jestem taka ofiara z tym bieganiem?
Zastanawiałaś się ile tak naprawde cal spala takie 30 minut?

Paatik jeszcze ja tu jestem, pamiętaj ;)

Bziu a co oznacza "powitanie słońca"? :)

sun salutaion z jogi

coś takiego, ale tujets krósza wersja

fajne :) dzięki

Fajne. Dobre na rozruch po nocy.

CZwartek

powitanie słońca
trucht

trenio góry

wiosłowanie sztanga *20
pompki *15
wyciskanie gumy nad głowę *15
wznosy ramion bok z gumą *20
uginanie na bicka ze sztanga *15
czachiłamacz *12
prostowanie nóg z mini badnem (brzuch) *20
prostowanie nóg z uniesioną miednicą *20
opuszczanie nóg *20

całość razy 4

piątek

powitanie słońca
trucht

trenio dołu

HT sztanga plus kb *20
rdl *15
box step up z hantlą 7kg *15
quadruped elbow extensions *25
clamshelle *25
plus 2 cw brzuch

*4