Dziennik treningowy Bziu

a wczoraj spontaniczne podciąganie podczas rowerowej przejażdżki
ale cieżko idzie narazie to podciąganie :D

Fajna sylwetka

Nene87

Sylwetka bardzo ładna U Ciebie żadnej redukcji nie potrzeba, ale wiem co czujesz
ile jesteś na redukcji? I jakie kcal trzymalas i makro? Miałaś jakieś odstępstwa od diety czy czysta micha cały czas?
Przepraszam, ze tak pytam, ale u mnie też jakoś opornie to idZie, czuję się jakby mój organizm nie chciał zejść poniżej 60kg i pewnego % BF

Mam podobnie, cały czas taka sama waga i bf. Plus taki, że nawet jak jem na luzie to nie tyję, niestety minusem jest to, że ciężko cokolwiek ruszyć na tym etapie.

Viki

Fajna sylwetka

Nene87

Sylwetka bardzo ładna U Ciebie żadnej redukcji nie potrzeba, ale wiem co czujesz
ile jesteś na redukcji? I jakie kcal trzymalas i makro? Miałaś jakieś odstępstwa od diety czy czysta micha cały czas?
Przepraszam, ze tak pytam, ale u mnie też jakoś opornie to idZie, czuję się jakby mój organizm nie chciał zejść poniżej 60kg i pewnego % BF

Mam podobnie, cały czas taka sama waga i bf. Plus taki, że nawet jak jem na luzie to nie tyję, niestety minusem jest to, że ciężko cokolwiek ruszyć na tym etapie.

właśnie czasami mam wrażenie, że gdyby znaleźć sposób na tą dziwną blokadę to później by pięknie poleciało

Na dłuższą metę jak robimy to samo, to nie ma co liczyć, że nagle zrobi się efekt wow
organizm się przyzwyczaił
i prawdopodobnie zachodzą powolne zmiany na lepsze, ale jeśli do tej pory nie zmieniło się coś mocno to się już nie zmieni, jeśli nic nie zmienimy w tym, co i jak robimy

Stąd też ma sens wprowadzanie okresowych zmian i okresów z różnymi rodzajami treningu, czy różnymi podejściamido diety
redukcja nie może być permanentna
okresy zwiększonej kaloryczności w diecie są potrzebne

Warto też bawić się makroskładnikami

jeśli jesteśmy długo na diecie zbilansowanej i nie mamy efektów, takich, jakich byśmy się spodziewały, warto neico zaskoczyć organizm innym podejściem

A bardzo często "diabeł" nie tkwi ani w diecie, ani w treningu a w zupełnie czym innym. Stres, mało regeneracji, jakieś z pozoru błahe problemy zdrowotne. Moim zdaniem waga to nie jest coś co powinno nami rządzić w życiu. Ważniejsze to jak się czujemy a nie czy jest nas parę kilo więcej czy mniej.

a to przede wszytskim

tyle,że często jednak samopoczucie jest związane z tym, jak jemy i jak wyglądamy

Pare kg jest denerwujace, ale jednak inne problemy, tez zdrowotne, rzucajace cien na codzienne funkcjonowanie sa bardziej istotne

Ja bym chciała ze 2 kg mniej nie ze względu na wygląd, a po prostu większą sprawność, wytrzymałość i lekkość w ćwiczeniach Tyłek mam za ciężki

Ale zgadzam się, wieczna redukcja nie jest dobra i dobrze przeplatać ze sobą różne okresy dietetyczno-treningowe.

bziubzius

a to przede wszytskim

tyle,że często jednak samopoczucie jest związane z tym, jak jemy i jak wyglądamy

Wiadomo - każdy chciałby wyglądać jak najlepiej. Chociaż ja np. od wyglądu wolę bycie silnym i to jest dla mnie kluczowe. |Nie to żeby mi zależało na biciu jakichś rekordów - ale chciałbym jak najdłużej być maksymalnie silnym jak się da w danych warunkach i przy moich konkretnych ograniczeniach, które mam. Może teraz nie wyglądam jakoś super ale ostatnio przełamałem np taką swoją granicę strachu - czyli użyłem w treningu bicepsów tego samego ciężaru którym urwałem go sobie. Uważam to za swój sukces - bo siedziało to we mnie bardzo długo i miałem stracha. Ale poszło - była adrenalina jak cholera. No i było ryzyko - bo ten ciężar już może coś łatwo urwać. Każdy ma tak jakiś swój ideał - warto do niego próbować dążyć. Jak się udaje - super, jak nie - to próbujemy dalej. W końcu się uda.

bo ppkochac trzeba sam proces