sroda
dnt
powitanie słońca
trucht na dzięń dobry
Łacznie 16 tys kroków
dnt
powitanie słońca
trucht na dzięń dobry
Łacznie 16 tys kroków
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Szacuny
4304
Napisanych postów
17985
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
282905
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Szacuny
4304
Napisanych postów
17985
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
282905
nawet mam jakieś screeny z moich truchtów, bo biełagam z tel i z apką samsung health
...
Napisał(a)
Paatik
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12225
Napisanych postów
22084
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627920
Bziu - ładnie Ci te 5km wchodzi. Matko - czemu tylko ja tutaj jestem taka ofiara z tym bieganiem?
Zastanawiałaś się ile tak naprawde cal spala takie 30 minut?
Zastanawiałaś się ile tak naprawde cal spala takie 30 minut?
...
Napisał(a)
joanna83d
Ekspert
Szacuny
351
Napisanych postów
2013
Wiek
41 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
23896
PaatikBziu - ładnie Ci te 5km wchodzi. Matko - czemu tylko ja tutaj jestem taka ofiara z tym bieganiem?
Zastanawiałaś się ile tak naprawde cal spala takie 30 minut?
Paatik jeszcze ja tu jestem, pamiętaj ;)
Bziu a co oznacza "powitanie słońca"? :)
1
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Szacuny
4304
Napisanych postów
17985
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
282905
PaatikBziu - ładnie Ci te 5km wchodzi. Matko - czemu tylko ja tutaj jestem taka ofiara z tym bieganiem?
Zastanawiałaś się ile tak naprawde cal spala takie 30 minut?
a nie rozkminiałam tego, ile to spala
na pewno nie 360 kcal :P
generalnie to tak bez pośpiechu sobie tuptamu z przewrami na siku, odpinanie /zapinanie smyczy
zbeiranie kwiatków
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Szacuny
4304
Napisanych postów
17985
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
282905
joanna83dPaatikBziu - ładnie Ci te 5km wchodzi. Matko - czemu tylko ja tutaj jestem taka ofiara z tym bieganiem?
Zastanawiałaś się ile tak naprawde cal spala takie 30 minut?
Paatik jeszcze ja tu jestem, pamiętaj ;)
Bziu a co oznacza "powitanie słońca"? :)
sun salutaion z jogi
coś takiego, ale tujets krósza wersja
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
351
Napisanych postów
2013
Wiek
41 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
23896
fajne :) dzięki
1
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6530
Napisanych postów
36041
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679898
Fajne. Dobre na rozruch po nocy.
1
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Szacuny
4304
Napisanych postów
17985
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
282905
CZwartek
powitanie słońca
trucht
trenio góry
wiosłowanie sztanga *20
pompki *15
wyciskanie gumy nad głowę *15
wznosy ramion bok z gumą *20
uginanie na bicka ze sztanga *15
czachiłamacz *12
prostowanie nóg z mini badnem (brzuch) *20
prostowanie nóg z uniesioną miednicą *20
opuszczanie nóg *20
całość razy 4
powitanie słońca
trucht
trenio góry
wiosłowanie sztanga *20
pompki *15
wyciskanie gumy nad głowę *15
wznosy ramion bok z gumą *20
uginanie na bicka ze sztanga *15
czachiłamacz *12
prostowanie nóg z mini badnem (brzuch) *20
prostowanie nóg z uniesioną miednicą *20
opuszczanie nóg *20
całość razy 4
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Szacuny
4304
Napisanych postów
17985
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
282905
piątek
powitanie słońca
trucht
trenio dołu
HT sztanga plus kb *20
rdl *15
box step up z hantlą 7kg *15
quadruped elbow extensions *25
clamshelle *25
plus 2 cw brzuch
*4
powitanie słońca
trucht
trenio dołu
HT sztanga plus kb *20
rdl *15
box step up z hantlą 7kg *15
quadruped elbow extensions *25
clamshelle *25
plus 2 cw brzuch
*4
Poprzedni temat
Dołki w pośladkach, prośba o rady treningowe
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- ...
- 422
-
Następny temat
Franii Dziennik Treningowy biegowo-silowy
