SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Tsu- dziennik treningowy

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 902

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 427 Napisanych postów 354 Wiek 218 dni Na forum 217 dni Przeczytanych tematów 5587
Witam
Nie wiem, czy i na ile wystarczy mi zapału, ponieważ odwykłam od prowadzenia dziennika, ale żeby nie śmiecić innym, to sobie i ja założę swój temat i coś wrzucę od czasu do czasu.
Odkąd zajęłam się WW, to wytrzymałość jest moim priorytetem treningowym, ale że lubię, jak się dużo dzieje, to zawsze szukam nowych wyzwań, aby urozmaicić treningi.
Już wiem, że siła z wytrzymałością może iść w parze tylko do pewnego momentu, więc siłę robię tylko okresowo.
Nie wiem, czy ja tu pasuję z moimi celami, bo sylwetka jest na szarym końcu priorytetów, ale tragedii podobno nie ma

NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:2lata+

PARAMTERY OBWODÓW
WAGA CIAŁA: 62+/-

POMIARY SIŁOWE
PRZYSIAD TYLNI: 1x95kg/ccx100+/-
MARTWY CIĄG: 1x100kg/ccx?
WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 1x70kg/1/2ccx100+/-

CEL
Siła/wytrzymalość

STAN ZDROWIA

CHOROBY PRZEWLEKŁE: ---
PRZEBYTE KONTUZJE: ---
ALERGIE: ---
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ---

SPRZĘT

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK

DIETA
Dietę przemilczę

PYTANIA DODATKOWE

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: (kreatynę okresowo:1-2 razy w ciągu roku)
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie
3
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3829 Napisanych postów 10231 Wiek 49 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 547412
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3306 Napisanych postów 5482 Wiek 60 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 291704
.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4216 Napisanych postów 10992 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 518442
Coraz bardziej podobają mi się skutki odysei

A czy Ty masz jakiś konkretny plan na poprawę wytrzymałości? Co prawda u Ciebie wszystko w jest w genach ale ciekawa jestem jak wygląda przykładowy trening
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 427 Napisanych postów 354 Wiek 218 dni Na forum 217 dni Przeczytanych tematów 5587
Ja trenuję WW 2-3x w tyg. w różnych konfiguracjach, jeśli są ograniczenia czasowe w konkurencji, to tak się planuje serie i przerwy, żeby ten czas uwzględnić. Jeśli mniej więcej już znam swoje możliwości, to zakładam ilość powtórzeń, do jakiej chcę dojść i progresję na okres, który na to przeznaczam.
Jak zaczynałam, to najpierw był sprawdzian max, później tą liczbę powtórzeń rozbijało się na kilka serii ze skróconym czasem przerwy i co tydzień dokladałam po 1 powt. w serii. Ilością serii, powtórzeń w serii i czasem przerw można też manipulować.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3134 Napisanych postów 12630 Wiek 44 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1129983
jest takie przysłowie: nie ma tego złego ...

dołączam do podziwiających poczynania właścicielki dziennika
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 3627 Napisanych postów 29976 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 642746
Fajnie że będziesz miała dziennik na forum. Będę śledził.
1

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2161 Napisanych postów 7930 Wiek 60 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 75338
Ja też wolę Tsu mieć na oku według mnie N.1 na dzień dzisiejszy w kobiecym WW w Polsce .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1698 Napisanych postów 5514 Wiek 45 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 123586
jestem i pacze

1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1873 Napisanych postów 2789 Wiek 38 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 75991
To jak tak macie na oku, to siady byście mogli policzyć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1698 Napisanych postów 5514 Wiek 45 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 123586
fanss
To jak tak macie na oku, to siady byście mogli policzyć

PATRZCIE JAK SIĘ WYŚLIZGAĆ PRÓBUJE
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ajazego dziennik treningowy

WPC