SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Tsu- dziennik treningowy

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 56412

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez nightingal z działu Trening dla zaawansowanych.
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2065 Napisanych postów 2437 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 28890
Witam
Nie wiem, czy i na ile wystarczy mi zapału, ponieważ odwykłam od prowadzenia dziennika, ale żeby nie śmiecić innym, to sobie i ja założę swój temat i coś wrzucę od czasu do czasu.
Odkąd zajęłam się WW, to wytrzymałość jest moim priorytetem treningowym, ale że lubię, jak się dużo dzieje, to zawsze szukam nowych wyzwań, aby urozmaicić treningi.
Już wiem, że siła z wytrzymałością może iść w parze tylko do pewnego momentu, więc siłę robię tylko okresowo.
Nie wiem, czy ja tu pasuję z moimi celami, bo sylwetka jest na szarym końcu priorytetów, ale tragedii podobno nie ma

NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:2lata+

PARAMTERY OBWODÓW
WAGA CIAŁA: 62+/-

POMIARY SIŁOWE
PRZYSIAD TYLNI: 1x95kg/ccx100+/-
MARTWY CIĄG: 1x100kg/ccx?
WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 1x70kg/1/2ccx100+/-

CEL
Siła/wytrzymalość

STAN ZDROWIA

CHOROBY PRZEWLEKŁE: ---
PRZEBYTE KONTUZJE: ---
ALERGIE: ---
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ---

SPRZĘT

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK

DIETA
Dietę przemilczę

PYTANIA DODATKOWE

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: (kreatynę okresowo:1-2 razy w ciągu roku)
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6700 Napisanych postów 15025 Wiek 50 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 579800
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4812 Napisanych postów 7327 Wiek 61 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 316119
.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6679 Napisanych postów 14227 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 548998
Coraz bardziej podobają mi się skutki odysei

A czy Ty masz jakiś konkretny plan na poprawę wytrzymałości? Co prawda u Ciebie wszystko w jest w genach ale ciekawa jestem jak wygląda przykładowy trening
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2065 Napisanych postów 2437 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 28890
Ja trenuję WW 2-3x w tyg. w różnych konfiguracjach, jeśli są ograniczenia czasowe w konkurencji, to tak się planuje serie i przerwy, żeby ten czas uwzględnić. Jeśli mniej więcej już znam swoje możliwości, to zakładam ilość powtórzeń, do jakiej chcę dojść i progresję na okres, który na to przeznaczam.
Jak zaczynałam, to najpierw był sprawdzian max, później tą liczbę powtórzeń rozbijało się na kilka serii ze skróconym czasem przerwy i co tydzień dokladałam po 1 powt. w serii. Ilością serii, powtórzeń w serii i czasem przerw można też manipulować.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Szacuny 4525 Napisanych postów 14833 Wiek 45 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1166586
jest takie przysłowie: nie ma tego złego ...

dołączam do podziwiających poczynania właścicielki dziennika
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5301 Napisanych postów 33729 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 663784
Fajnie że będziesz miała dziennik na forum. Będę śledził.
1

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3125 Napisanych postów 9154 Wiek 61 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 78765
Ja też wolę Tsu mieć na oku według mnie N.1 na dzień dzisiejszy w kobiecym WW w Polsce .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2301 Napisanych postów 6317 Wiek 46 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 130570
jestem i pacze

1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1993 Napisanych postów 2910 Wiek 40 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 77403
To jak tak macie na oku, to siady byście mogli policzyć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2301 Napisanych postów 6317 Wiek 46 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 130570
fanss
To jak tak macie na oku, to siady byście mogli policzyć

PATRZCIE JAK SIĘ WYŚLIZGAĆ PRÓBUJE
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ajazego dziennik treningowy

Shaker