Chroniczne przemęczenie mięśni dwugłowych uda - CO JEST PRZYCZYNĄ JAK TEMU ZARADZIĆ ?

Witam wszystkich, cierpię na taką dziwną dolegliwość, raczej nie typową, podczas gdy napinam "dwójkę" uda to łapie mnie skurcz, nie mam pojęcia czemu się tak dzieje, bo nie ćwiczę regularnie od jakich 5 miesięcy albo dalej, miałem tylko parę treningów, i nie wiem czemu się tak dzieje, w ogóle, same problemy z tą "dwójką", gdy ćwiczyłem i robiłem "żurawie" to czasami takie skurcze mnie łapały że to jest nie pojęte. W ogóle traktowałem je po macoszemu, nie to co "czwórki" i teraz jest taka dziwna dysproporcja "czwórki" fajnie się prezentują ale brakuje im masy "dwójek" żeby świetnie wyglądać. I jeszcze moje większe zdziwienie bo dwójek ćwiczyłem mało i dlaczego się tak dzieje ?

przelicz podaz magnezu na dobe, druga sprawa moze masz zbyt mocno napiete miesnie/przykurczone stad moga byc rowniez problemy z nich wytrzymaloscia

przyuczyna moze byc dysbalans miesniowy tym bardziej ze sam pisales ze byly inaczej traktowane

TomQ-MAG

przelicz podaz magnezu na dobe, druga sprawa moze masz zbyt mocno napiete miesnie/przykurczone stad moga byc rowniez problemy z nich wytrzymaloscia

podaż na dobę tzn ? ile spożywam z diety ? czyli zalecał byś rozciąganie ? a co byś doradził odpuścić ćwiczenie dwójek i rozciąganie ich ? jak je rozciągać i ile żeby to pomogło ?

BPL-G

przyuczyna moze byc dysbalans miesniowy tym bardziej ze sam pisales ze byly inaczej traktowane

czyli twierdzisz że powinienem przestać ćwiczyć czwórki ? jaki mogą mieć one wpływ na przemęczenie dwójek ?

nigdzie nie napisalem ze twierdze zeby nie robic czworek to ze jedne dostaly wiecej niz antagonisci moglo doprowadzic do dysbalanasu miesniowego , jedne miesnie moga byc przykurczone tym bardziej jesli nie bylo rozciaganiza co powoduje ze anatgonistach zmienia sie napiecie zarowno biomechanicznie jak i neurologicznie (unerwienie recyprokalne)

to co byś poradził żeby temu zaradzić ?

zbadac dlugosc grupu kulszowo-goleniowej i w razie przykurczenia rozciagnac

to jest jedyne co mozesz zrobic samemu porozciagac kulszowo-golenioiwe (+ pewnie trojglowy lydki przyda sie) jak nie pomoze to juz sie nalezy wybrac do specjalisty

TomQ-MAG

zbadac dlugosc grupu kulszowo-goleniowej i w razie przykurczenia rozciagnac

zbadać tzn ?

TomQ-MAG

zbadac dlugosc grupu kulszowo-goleniowej i w razie przykurczenia rozciagnac

zbadać tzn ?