zaq533

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

415

napisanych postów

Imię Arek

Nazwisko S

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.10.2019 (17:45)

Data rejestracji 16.02.2014 (16:53)

Wzrost: 180 cm

Waga: 77 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 78 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Chroniczne przemęczenie mięśni dwugłowych uda - CO JEST PRZYCZYNĄ JAK TEMU ZARADZIĆ ? witam wszystkich, cierpię na taką dziwną dolegliwość, raczej nie typową, podczas gdy napinam "dwójkę" uda to łapie mnie skurcz, nie mam pojęcia czemu się tak dzieje, bo nie ćwiczę regularnie od jakich 5 miesięcy albo dalej, miałem tylko parę	13	2015-10-08 21:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Hipertrofia Ramion (Biceps; Triceps) Problem ? witam wszystkich, przychodzę tu z dość już przewertowanym pytaniem jak powęszyć ramiona a głownie chodzi o dwu- i trójgłowy ramienia. przyznam że jest to dla mnie nie lada problem gdyż ćwiczę już ponad rok. co prawda obwód ramienia się zwiększył	3	2015-06-30 11:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak poprawić te plecy ? witam jest taka sytuacja, źle wykonywałem wiosłowanie i za bardzo pochylałem się do przodu (coś ala wiosłowanie pendlay'a) i widzicie jak dolna część mięśnia czworobocznego rozwinęła się w porównaniu do najszerszego {:-( rzecz jest w tym co byście	15	2015-05-25 18:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to dobry trening ? i pytanie do was pierwsze pytanie to czy podczas waszych treningów zawsze trenujecie do upadłego ? chodzi mi tu o to czy każda wasza seria we wszystkich ćwiczeniach kończy się na upadku mięśniowym ? i czy jest to dobre postępowanie ? nieukrywaniem odkąd ćwiczę	3	2015-02-19 23:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do Oceny ! jest to trening na masę który sam przygotowałem, jak zobaczycie na screenie jest on na sześć tygodni i co tydzień jest rotacja. czekam na wasze opinie i sugestie, pozdro	4	2014-12-31 19:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poruszyć góry akton klatki piersiowej ! Zmęczenie głównego ośrodka układu nerwowego jak w temacie, jakie waszym, zdaniem są dobre ćwiczenia na górną część mięśnia piersiowego (z wykluczeniem ćwiczeń: wyciskanie sztangi oraz hantli na ławce dodatniej bo to akurat tylko te ćwiczenia znam }:-( ) i jakie stosowaliście współczynnik	5	2014-12-21 19:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	choroba a trening ? czy podczas przeziębienia można ćwiczyć ? czuję się trochę osłabiony ale mam chyba wystarczającą ilość siły, ale czy od tego może się pogorszyć mój stan ? mam siłownię w domu także nie muszę daleko biegać. co o tym sądzicie ?	2	2014-10-31 15:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Martwy ciąg a prosty kręgosłup witam, chciałbym się zapytać jak ułożony ma być kręgosłup podczas martwego ciągu, wiem oczywiście że powinien on być prosty ale różnie można to rozumieć. podczas kiedy robię martwy ciąg odcinek lędźwiowy jest jest troszkę zapadnięty w stronę	8	2014-10-17 18:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przysiady z Obciążeniem witam, moim celem jest poprawienie siły w przysiadach z obciążeniem, myślałem nad tym aby nogi ćwiczyć wyłącznie przysiadami. nie wiem na ile mnie stać, ile mam siły w nogach, jaki ciężar jestem w stanie wziąć na barki i potem wstać z nim z	10	2014-10-15 21:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2 PYTANIA : Rotator barku (rozgrzewka); długość treningu ? 1 pytanie: jak rozgrzewać rotator barku ? do tej pory rozgrzewałem go po przez krążenia ramion i wymachy w przód a przeczytałem gdzieś że żadnym ze stawów nie powinno się robić krążeń i teraz pytam się kolegów starszych stażem co powinienem	30	2014-10-06 22:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co jest nie tak, czyżby trening ? wiek : 17 lat waga : 71 kg wzrost : 180 cm staż treningowy: 8 miesięcy obwód pasa 78 cm obwód klaty: 98 cm obwód uda: 54,5 cm uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f w szkole na którym sporo biegam. ograniczenia	23	2014-09-28 00:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moja Klata 2 Treningi który lepszy ? mam 2 plany treningowe, pierwszym ćwiczyłem do wakacji ale w wakacje zacząłem ćwiczyć z wujkiem i ćwiczyłem jego planem oceńcie, może doradzicie coś dobrego albo może jakiś jeszcze zupełnie inny plan, jestem otwarty na propozycje. zapomniał	7	2014-09-17 11:48
Odżywianie i Odchudzanie	MASA MASA MASA - co jeść aby przytyć ? jak powyżej co mam jeść aby przytyć ? bez 2 zdań jestem ektomorfikiem, mam 180 cm wzrostu, ( najwięcej ważyłem od kwietnia do lipca i waga utrzymywała się 74 kg +/- 1kg) od lipca zacząłem chudnąć no i zrzuciłem około 7kg ale udało mi się odzyskać	11	2014-08-16 14:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Lazar Angelov - trening brzucha !!! wiem że ten temat już kiedyś się pojawił ale nie doszedł do końca, a więc jak ktoś wie jakie ćwiczenia wykonuje lazar na swoje zajebiste mięśnie brzucha ilość serii i powtórzeń oraz mógł by tu wstawić to był bym wdzięczny ;)	9	2014-08-13 22:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Stara creatine micronized 200 mesh + taurine czy można zażywać ? u wujka w szafce znalazłem ten oto właśnie produkt i powieszał że mogę sobie go wziąć bo on i tak na razie tego nie stosuje ( wziął kilka kapsułek jak kupił ale przestał bo wyjechał za granice no i tak to stało chyba z 2 lata ) z tym że data	6	2014-08-10 11:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Chroniczne przemęczenie mięśni dwugłowych uda - CO JEST PRZYCZYNĄ JAK TEMU ZARADZIĆ ?	2015-10-15 18:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Chroniczne przemęczenie mięśni dwugłowych uda - CO JEST PRZYCZYNĄ JAK TEMU ZARADZIĆ ?	2015-10-14 23:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Chroniczne przemęczenie mięśni dwugłowych uda - CO JEST PRZYCZYNĄ JAK TEMU ZARADZIĆ ?	2015-10-14 23:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Chroniczne przemęczenie mięśni dwugłowych uda - CO JEST PRZYCZYNĄ JAK TEMU ZARADZIĆ ?	2015-10-13 19:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Chroniczne przemęczenie mięśni dwugłowych uda - CO JEST PRZYCZYNĄ JAK TEMU ZARADZIĆ ?	2015-10-13 00:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Chroniczne przemęczenie mięśni dwugłowych uda - CO JEST PRZYCZYNĄ JAK TEMU ZARADZIĆ ?	2015-10-13 00:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak poprawić te plecy ?	2015-05-26 23:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak poprawić te plecy ?	2015-05-26 23:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak poprawić te plecy ?	2015-05-26 23:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak poprawić te plecy ?	2015-05-26 23:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak poprawić te plecy ?	2015-05-26 00:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak poprawić te plecy ?	2015-05-25 22:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak poprawić te plecy ?	2015-05-25 22:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak poprawić te plecy ?	2015-05-25 22:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do Oceny !	2014-12-31 21:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poruszyć góry akton klatki piersiowej ! Zmęczenie głównego ośrodka układu nerwowego	2014-12-25 17:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poruszyć góry akton klatki piersiowej ! Zmęczenie głównego ośrodka układu nerwowego	2014-12-25 16:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Martwy ciąg a prosty kręgosłup	2014-10-18 20:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Martwy ciąg a prosty kręgosłup	2014-10-17 20:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Martwy ciąg a prosty kręgosłup	2014-10-17 19:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przysiady z Obciążeniem	2014-10-15 22:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przysiady z Obciążeniem	2014-10-15 22:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przysiady z Obciążeniem	2014-10-15 22:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przysiady z Obciążeniem	2014-10-15 22:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2 PYTANIA : Rotator barku (rozgrzewka); długość treningu ?	2014-10-08 19:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2 PYTANIA : Rotator barku (rozgrzewka); długość treningu ?	2014-10-08 07:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2 PYTANIA : Rotator barku (rozgrzewka); długość treningu ?	2014-10-07 22:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2 PYTANIA : Rotator barku (rozgrzewka); długość treningu ?	2014-10-07 22:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2 PYTANIA : Rotator barku (rozgrzewka); długość treningu ?	2014-10-07 20:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2 PYTANIA : Rotator barku (rozgrzewka); długość treningu ?	2014-10-07 20:01